Langvinn fóðrun

Sumir telja að heiladingli sé ein af mörgum fæði. Í nútíma heimi er vandamál offitu mjög bráð. En í bága við þá skoðun að heiladingli vísar til aðferða við þyngdartap, er þessi yfirlýsing í grundvallaratriðum ekki satt. Þetta er matkerfi, þar sem þú getur borðað algerlega allt, en á réttum tíma.

Máltíðir á þeim tíma dags

Hér er áætlað áætlun um mataræði fyrir tíma dags, byggt á líffræðilegri starfsemi líkamans á daginn:

1. 6,00-9,00 Morgunverður. Þetta er mikilvægasta máltíðin. Á borðið verður að vera til staðar próteinfæða. Það getur verið egg í formi omelette eða spæna egg, yoghurt. Hvað er betra að borða í morgunmat? Fyrst af öllu, til að vekja matarlyst, þú þarft að drekka glas af köldu vatni. Hvað er betra að borða ef þú vilt ekki neitt í morgunmat? Það mikilvægasta er að fara ekki úr húsinu svangur. Mjög sætt te eða kaffi er skylt.
2. 10.30. Víða um þessar mundir vaknar maður auðveldlega hungur. Slökktu á tilfinningunni með jógúrt eða öðrum matvælum sem innihalda ekki kolvetni.
3. 12.00-14.00 Hádegisverður. Á þessum tíma dags þarf líkaminn próteinmatur. Fiskur, alifugla, salat. Þú getur bætt við hnetum. Þannig fær líkaminn kolvetni og próteinmat.
4. 16.30 Tími þegar þú getur borðað með ávöxtum eða grænmeti. Á vinnustað er hægt að borða banani eða epli, heima til að hafa snarl með þurrkuðum ávöxtum eða stewed grænmeti.
5. 17.00-20.00 Kvöldverður. Valinn tími fyrir kvöldmat er 18.00. En ekki allir vinnandi menn á þessum tíma geta leyft sér að borða kvöldmat. Kvöldverður ætti að samanstanda af soðnu próteinfæði, það mun vera mjög gagnlegt til að bæta við því með salati grænmetis. Reyndu að útiloka hvaða fituefni sem er.

Þetta er aðeins áætlað matáætlun. En það er á þessum tímapunkti að líkaminn geti nýtt sér mat sem mestur kostur.

Má ég borða eftir 6?

Öfugt við þá skoðun að kvöldið sé hörmulegt fyrir líkamann, þá eru mál þegar það er jafnvel er nauðsynlegt. Þetta á td við um að vinna fólk sem einfaldlega hefur ekki tíma til að borða á daginn, þeir þurfa bara seint kvöldmat, svo sem ekki að falla í svangur, veikburða. Borða á kvöldin er einnig nauðsynlegt fyrir fólk með magabólgu. Að fara að sofa án þess að borða mat fyrir barnshafandi konu er ekki aðeins erfitt, heldur einnig hættulegt fyrir fóstrið.

Í raun eru næringarfræðingar ráðlagt að borða 4 klukkustundir fyrir svefn. Flestir fara að sofa í kringum 22.00, þannig að hið fræga 18.00 er algengt hjá flestum. En "uglur" má vel taka kvöldmat og eftir 18.00.

Svo geturðu borðað eftir 6? Ef þú leggur þig niður um klukkan 22.00 og vilt vista myndina, er það æskilegt að þú drekkur bara te.