Þegar mataræði er tekið saman taka stór hluti kvenna tillit til orkugildis vöru. Á sumrin er mikið úrval af bragðgóður berjum og ávöxtum sem innihalda mikið af vítamínum og öðrum efnum. Margir hafa áhuga á upplýsingum um hversu mörg hitaeiningar í currant og hvort þessi ber eru gagnleg fyrir myndina.
Gagnlegar eignir
Ýmsir efni sem eru í svörtum currant, valda fjölda eiginleika:
- Kalsíuminnihald svartur currant er á nógu lágu stigi og er 62 kkal á 100 g.
- Með reglulegri notkun á meðallagi mikið af berjum hefur áhrif á meltingarvegi. Svartur currant hjálpar til við að staðla hægðirnar.
- Jákvæð áhrif berja á vinnu taugakerfisins, sem aftur hjálpar til við að létta streitu meðan á þyngdartapi stendur.
- Óveruleg hitaeiningar og línónsýruinnihald í currant stuðla að skilvirkri skiptingu líkamsfitu, sérstaklega í mataræði.
- Berir hjálpa til við að draga úr matarlyst, svo að þau geti borðað sem snarl á milli helstu máltíða.
- Vínber er einnig gagnlegt hjá sykursjúkra, þar sem það inniheldur mikið magn af frúktósa og pektíni.
- Mælt er með berjum eftir aðgerð og alvarleg veikindi þar sem þau stuðla að aukinni bata.
Hvernig á að nota currant fyrir þyngdartap?
Þar sem kaloríurnar í svörtum currant eru á lítið nógu stigi, getur berjum verið neytt til eigin ánægju, án þess að óttast að eyðileggja myndina. Það eru nokkrir möguleikar til að missa þyngd með sólberjum. Til dæmis getur þú einfaldlega bætt við jafnvægisvalmyndina þína með berjum, sem mun auka áhrif þyngdartaps.
Þú getur tekið 4 daga mataræði sem hjálpar þér að losna við 3 auka pund. Þú getur borðað bæði svart og rauð rifber. Valmyndin á þessum tíma lítur svona út:
- morgunmat: soðið egg, 35 g hörð osti og 1 msk. Compote úr currant;
- hádegismatur: 100 g af halla fiski, kálfakjöti eða kjúklingi, þjóna súpuþurrku án kartöflum, grænmetisalati og 1 msk. currant berries;
- kvöldmáltíð: 100 g af lágtfitu kotasæli og 100 g af sólberjum, svo og currant safi.
Ef þú ert svangur geturðu fengið bit af rifsberjum, sem mun hjálpa til við að metta mettun. Ekki gleyma vatnshæðinni. Á mataræði er heimilt að drekka vatn, grænt eða jurtatef án sykurs, sem og samsetta eða innrennsli á currant. Mælt er með því að sameina rétta næringu með reglulegri hreyfingu, vegna þess að þú munt ná góðum árangri.
Gagnlegar uppskriftir
Það eru margir diskar, uppskriftin sem inniheldur sólberjum. Til að slökkva á þorsta og metta líkamann geturðu notað sólberjum.
Morse
Innihaldsefni:
- svartur currant - 500 g;
- vatn - 0,5 l;
- sykur - 50 g.
Undirbúningur
Berjum þarf að þvo og hnoða með gaffli eða pestle í gruel. Mengan sem myndast er hituð að 55 gráður og veltur ennþá í heitu ástandinu. Safnið pressuðum puffs með sjóðandi vatni, blandið saman og kreistu aftur. Tengdu tvær vökvar, blandaðu með sykri og hita, en ekki yfir 90 gráður.
Sorbet af svörtum currant
Innihaldsefni:
- svartur currant - 500 g;
- vatn 120 ml;
- sítrónu - 0,5 stykki;
- duftformaður sykur - 120 g.
Undirbúningur
Skolið berjum, mala með blender og þurrkaðu í gegnum sigti til að losna við beinin. Bætið sítrónusafa og blandið vel saman. Blandið vatni með duftinu og látið sjóða. Innan 2 mínútur. Hrærið stöðugt hrærið. Eftir að sírópið hefur kælt, blandið það saman með rifbeini. Allt blandað vel og skipt í mold, sem þarf að setja í frystir í nokkrar klukkustundir. Af og til skaltu taka út og blanda innihaldinu með tréskeiði.