Sumarið er ekki aðeins heitasta tíminn, heldur einnig árstíð af ljúffengum afurðum úr jurtaafurðum. Á hillum verslana og markaða eru ýmsar náttúrulegar vörur sem eru ekki aðeins ljúffengar heldur einnig gagnlegar eignir fyrir mannslíkamann.
Við mælum með að þú talir um hvað er gagnlegt fyrir ferskjur og nektarínur. Þessar ávextir eru ekki aðeins mjög bragðgóður og appetizing, heldur einnig ríkur í vítamínum í samsetningu þeirra. Talandi um kosti þess að borða nektarín og ferskjur er mikilvægt að hafa í huga eftirfarandi atriði.
Ef þú fylgir mataræði, þá getur þú notað nektarínur þegar þú léttast. Kolvetni í nektaríni eru fáir, fitu er alveg fjarverandi og aðalþátturinn er vatn. Þess vegna mun notkun þeirra aðeins hafa jákvæð áhrif á myndina þína, þannig að spurningin um hvort hægt sé að batna frá nektaríni getum við svarað - nei, en með því skilyrði að magn af ávaxta ávöxtum muni ekki fara á mælikvarða.
Mikilvægt er að taka mið af þeirri staðreynd að notkun þessa lyfs er ekki ráðlögð fyrir einstaklinga sem eru með sykursýki og geta fengið ofnæmisviðbrögð.
Við skulum tala nánar um hluti nektaríns og íhuga hvaða gagnlegar efni það inniheldur.
Hvaða vítamín er að finna í nektaríni?
- Nektarínur innihalda mikið magn A-vítamíns, sem hefur jákvæð áhrif á sjón og ástand nagla, hárs og húðs.
- Þessi ávöxtur er ríkur í steinefnum. Járn, magnesíum, kalsíum, natríum, mangan, sink, flúor. Þegar þú notar ferskjur og nektarínur, munt þú örugglega ekki þjást af avaminus.
- Nektarínur innihalda mikið magn af kalíum. Ef þú hefur tilhneigingu til að bólga, þá mun notkun nektarína draga úr því. Kalíum berst einnig við hjarta- og æðasjúkdóma.
- Vítamín A, C, E eru andoxunarefnum og vernda þannig líkamann frumur frá ótímabæra öldrun. Einnig hafa þessi vítamín jákvæð áhrif á ástand húð, neglur og hár.
- Nektarín eru rík af lífrænum sýrum sem hjálpa til við að borða mat.
- Trefjar, sem eru í nektaríni, örva og bæta vinnuna í meltingarvegi og hefur jákvæð áhrif á umbrot. Allt þetta hjálpar í baráttunni gegn óþarfa kílóum.
- Þú getur búið til andlitsgrímu úr þessum ávöxtum. Þetta mun raka húðina og hressa litinn.
- Nektarínur innihalda miklu meira en í ferskjum, askorbínsýru og karótín.
- Vegna mikils innihald sykurs, lífrænna sýra, vítamína og steinefna, mun nektarínur gefa líkamanum orku, góðu skapi og góða anda.
- Magnesíum hjálpar fullkomlega að takast á við streitu og ofvinna.
- Viltu staðla umbrot í líkamanum? Natríum, sink, flúoríð, selen, mangan, kalíum, magnesíum, járn - öll þessi steinefni eru í nektaríni.
- Ávöxturinn inniheldur einnig askorbínsýru, B vítamín og K-vítamín. Nærvera trefja og pektín mun gagnast meltingarvegi og hreinsa líkama eiturefna.
- Ferskjur og nektarínur eru mjög mataræði með lágum kaloríum - 40 kkal á 100 grömm, þannig að þau geta borðað jafnvel með ströngustu mataræði.
Ef ferskur vara er ekki til staðar fyrir þig á viðeigandi tíma, þá komdu til bjargar niðursoðinn ferskja og nektarínur. Auðvitað eru færri vítamín í þeim en steinefnin eru gagnleg efni og smekk áfram. En auðvitað er best að borða þessar ávextir ferskir, njóta ekki aðeins bragðið, heldur einnig fallega tegund af ávöxtum.