Reynt að fjölbreytta daglegt mataræði þeirra, mörg stelpur sem sitja á mataræði eða horfa á form þeirra, reyna að skipta um sælgæti með alls konar þurrkaða ávexti. Í þessari grein munum við dvelja á einni af algengustu tegundum þurrkuðan ávaxta - þurrkuð banani og finna út hvað gagnlegir þurrkaðir bananar eru.
Gagnlegar eiginleika þurrkaðir bananar
Það er þess virði að minnast á hvort þurrkaðir bananar séu gagnlegar ef við lítum á samsetningu þeirra. Hér, B vítamín, náttúrulegt andoxunarefni - C-vítamín, auk A, E, K, PP og beta-karótín. Af steinefnum í þurrkaðri framleiðslu eru flúor, selen, járn, mangan, kalíum, natríum, magnesíum, sink og kalsíum. Slík fjölbreytni næringarefna getur öfundað mörgum ávöxtum.
Kostir og skaðleysi af þurrkuðum bananum
Auðvitað, þökk sé samsetningu þess, þurrkuð banani hefur mikla ávinning. Járn hjálpar við þróun líkamans blóðrauða, lífræn trefjar og trefjar bæta verk í meltingarvegi, berjast við hægðatregðu og stjórna hægðum. Náttúruleg sykur er orkugjafi og hleðsla á lífshættu í heilan dag. Kalíum, stuðlar að vöxt vöðva, meðan á æfingu stendur. Þess vegna ráðleggja margir leiðbeinendur deildirnar að borða 100 grömm af þurrkuðum bananum á dag. Þökk sé innihaldi C-vítamíns er náttúrulegt styrkleiki friðhelgi. E-vítamín bætir yfirbragð og er einnig náttúrulegt lækningarefni til að næra húðina.
Orkugildi þurrkuðra banana
100 g af þurrkuðum banani hefur kaloríuinnihald 364 kkal. Þessi tala er meiri en ferskur vara. Eftir þurrkun eru 3,89 g af próteini, 1,81 g af fitu og 88, 28 g af kolvetni áfram í afurðinni.
Harmur þurrkaðir bananar
Ef við tölum um hver þurrkaða lyfið er frábending, þá nær þessi hópur fólki með sykursýki vegna mikils innihald súkrósa í samsetningu þess. Að auki getur þú ekki borðað þurrkaðar bananar með vindgangur, aukin blóðstorknun, segamyndun og einnig eftir heilablóðfall og hjartaáfall.