Salöt eru vinsælustu diskar sem hægt er að þjóna í hádegismat, kvöldmat og morgunmat , sem og á hátíðaborðinu. Ef þú vilt losna við umframþyngd, þá er það þess virði að meðtöldum í matseðlum mataræði ljúffengum salötum frá einföldum vörum. Þeir eru tilbúnir mjög fljótt, án þess að þurfa sérstaka hæfileika í matreiðslu.
Létt kaloría appelsína slimming salat úr einföldum matvælum
Þetta ljúffenga fat með hressandi sítrusnota er hentugur fyrir hvaða máltíð sem er. Orkugildi slíks salat er aðeins 40 kkal.
Innihaldsefni:
- selleríkálfa - 6 stk.
- appelsínugult - 4 stk.
- tómötum - 0,5 kg;
- rauðlaukur - 1 stk.
- hvítlaukur - 2 sneiðar;
- olía, krydd og kryddjurtir.
Undirbúningur
Peel lauk og hvítlauk og höggva selleríið með miðlungs teningur, fjarlægðu skrælina. Með appelsínum afhýða og skera út flökulausana, það er án kvikmynda. Skerið tómatana í sneiðar, með áherslu á lokaða stykki af appelsínu. Þvoðu hakkað steinselju fínt og blandaðu síðan saman við önnur tilbúin matvæli. Það er aðeins til að setja krydd og smjör. Hrærið, farðu í 10 mínútur. heimta og þjóna.
Uppskrift fyrir heitt létt salat úr einföldum matvælum
Einfalt fat er hægt að gera úr sætum pipar, sem hægt er að baka, sem gerir grænmetið upprunalega smekk. Pepper má bökuð ekki aðeins í ofninum, heldur einnig á opnum eldi, sem mun bæta við auka piquancy.
Innihaldsefni:
- Búlgarska pipar - 12 stykki;
- ólífuolía - 155 ml;
- basilblöð - 125 g;
- eplasafi edik - 50 ml;
- hvítlaukur - 8 lobules;
- Kornasykur - 1 msk. skeið;
- steinselja og krydd.
Undirbúningur
Pepper þvo, skipt í helminga og fjarlægðu fræin innan frá. Smyrðu þau með olíu, bættu við og settu á bakplötu. Sendið í ofninn, sem ætti að forhita í 180 gráður. Næsta skref er að fjarlægja skinnina og skera í sneiðar. Setjið hakkað grænu, látið í gegnum hvítlauk, svo og smjör og edik. Hrærið, reyndu að setja salt með pipar eftir smekk. Þú getur þjónað salatinu heitt, en þú getur líka skilið það um stund til að krefjast þess.
Salat úr einföldum vörum með hnetum
Þetta fat hefur ríkan nóg og björt smekk. Það er tilvalið fyrir bæði venjulegt val og frí.
Innihaldsefni:
- tómötum - 2 stykki;
- mulið spínat - 4 hlutir;
- furuhnetur - 1 msk. skeið;
- geitur osti - 70 g;
- sítrónusafi - 10 g;
- eplasafi edik - 35 g;
- olía - 5 g;
- salt og pipar.
Undirbúningur
Við skulum byrja með klæða, sem það er þess virði að blanda sítrónusafa og edik, og þá setja smjörið og þeytið öllu vel. Setjið enn salt og pipar eftir smekk. Í salatskálinni skaltu setja myldu spínatinn og síðan teninga af osti. Tómötum er hægt að skera í teningur eða sneiðar, það veltur allt á stærð. Hellið í klæðningu og blandið varlega saman. Nuts smá steikja í þurru pönnu til að opna ilm þeirra.
Uppskrift fyrir salat úr einföldum vörum
Við bjóðum upp á eitt upprunalega fat, sem sameinar banal, við fyrstu sýn, vörur, en niðurstaðan mun þóknast mörgum með smekk.
Innihaldsefni:
- kornkjarna - 2,5 hlutir;
- kirsuber - 2 hlutir;
- Avókadó - 0,5 stk.
- rauðlaukur - 0,5 stk.
- ólífuolía - 35 g;
- sítrónusafi - 20 g;
- hakkað ristill, salt og pipar.
Undirbúningur
Þetta lítið kaloría salat úr einföldum vörum er unnin á fljótlegan og auðveldan hátt. Til að gera dressinguna skaltu blanda smjörið, sítrusafa, hakkaðri sítrónu, salti og pipar. Hellið því í skál og setjið kornið, avókadó , hálfhringa lauk og skera í fjóra hluta kirsuber. Allir blanda og þjóna.