Mannslíkaminn krefst flókið jafnvægi efna og missir jafnvel einn þeirra hamlar allt verk. Sink - ein mikilvægasta þættir lífsins, sem fyllir hárið, neglurnar og húðina. Þess vegna gegnir hún sérstakt hlutverk fyrir konur, sem ætti ekki að vera undir neinum kringumstæðum heimilt að draga úr stigi þess. Í þessari grein er að finna upplýsingar um hvar er mikið af sinki.
Þarftu sink?
Bæði skortur og umfram sink er skaðlegt fyrir líkamann, svo það er þess virði að ákvarða hvort þú þarfnast þess. Helstu einkenni sinkskorts eru:
- Útlit sár og húðbólga, húðvandamál;
- brothætt hár og neglur;
- léleg svefn, svefnleysi ;
- minnkuð matarlyst;
- skert sjón
- minnisskerðing;
- uppköst maga og þörmum.
Ef þú ert með slík einkenni skaltu byrja að taka sink eins fljótt og auðið er. Hins vegar skaltu gæta varúðar: Ef þú ert með einkenni nærri þeim sem lýst er hér að neðan sýnir þetta umfram sink í líkamanum:
- ógleði, sætur bragð í munni;
- hávaði í eyrum, höfuðverkur;
- veikleiki og þreyta;
- vandamál í lifur;
- verkir í beinum, krampar;
- tíð þorsti;
- áberandi hárlos.
Ef þú sérð að þú hafir of mikið af sinki í líkamanum, þá ætti ekki að taka mat á mataræði með miklu magni. Fyrst af öllu, ef þú tekur flétturnar skaltu finna út hvaða vítamín innihalda sink og neita að taka það.
Hvað inniheldur sink?
Við vekjum athygli ykkar á lista yfir vörur, innihald sink sem er sérstaklega hátt. Fyrir þá sem eru með skort á þessu efni, ætti þessi listi að vera grundvöllur matarins, en þeir sem þjást af umfram sink ætti að draga úr notkun þeirra.
- Sjávarfang . Krabbar, humar, smokkfiskur, rækjur eru bara nóg í sinki! Þetta er áreiðanlegur uppspretta fjölda næringarefna.
- Sjó og áin fiskur . Fólk sem borðar fisk að minnsta kosti 2 sinnum í viku, nánast
Aldrei þjást af skorti á sinki. - Fræ grasker og sólblómaolía, hnetur . Það er rétt að átta sig á því að aðeins þær hnetur og fræ sem ekki eru brennt eru gagnlegar.
- Baunir . Linsubaunir, baunir, baunir og nýra baunir eru ekki aðeins framúrskarandi, góðar skreytingar, heldur einnig góður kostur fyrir að endurnýja sinkafurðir.
Borða rétt, viðhaldið jafnvægi efna í líkamanum og þú munt taka eftir því að heilsan þín hefur orðið miklu sterkari og útlitið er meira aðlaðandi!