Hvað er brotamatur?

Margir næringarfræðingar mæla með að léttast og að viðhalda hið fullkomna form til að nota kerfið með brotnu næringu. Alveg mikill fjöldi fólks þakka þessari aðferð og staðfesta skilvirkni þess.

Hvað er brotamatur?

Til að stjórna magni sem borðað er, ekki að finna hungur og fá öll nauðsynleg efni fyrir líkamann, var þetta kerfi fundið upp. Vegna bráðrar næringar heldur líkaminn nægilega mikið umbrotsefni, sem gerir þér kleift að eyða miklum hitaeiningum.

Meginreglur bræðslu næringar:

  1. Daglegt mataræði ætti að samanstanda af að minnsta kosti 5 máltíðum, þar á meðal ætti að vera hlé ekki meira en 3 klukkustundir.
  2. Það er mikilvægt að fylgjast með stærð hluta, það ætti að vera sett í 1 msk. Til að stjórna þessu skaltu kaupa sérskál fyrir þig.
  3. Brjóstamatur er kerfi sem byggir á þeirri grundvallarreglu að þú þarft að borða, jafnvel þegar þú vilt ekki. Annars mun viðkomandi áhrif þetta ekki gerast.
  4. Það er best ef í morgunmat er valmyndin mun samanstanda af kolvetni, til dæmis úr korni. Í hádeginu þarftu að velja heita rétti, til dæmis súpa. Til kvöldmatar er mælt með því að gefa forrétti á steiktum grænmeti eða salötum, svo og fiski eða kjöti.
  5. Sem snakk er hægt að nota súrmjólkurafurðir, salat úr grænmeti og ávöxtum, þurrkaðir ávextir.
  6. Einn klukkustund fyrir svefn er heimilt að drekka 1 msk. lágfita kefir eða grænmetissafa.
  7. Til að losna við umframþyngd skaltu velja mataræði með lágmarkskalsíum til að fá mataræði. Daglegt matseðill ætti að innihalda kaloría sem er ekki meira en 1300 kkal.
  8. Ekki gleyma vökvanum, á hverjum degi sem þú þarft að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra. Hafðu bara í huga að þetta magn nær ekki til te, safi og öðrum drykkjum.
  9. Mælt er með því að gera matseðil fyrirfram til þess að reikna út fjölda máltína og tímann á milli þeirra.