Margir sem vilja losna við nokkur hundruð grömm og léttast, reyna að hugsa um og setja saman næringarvalmynd svo að aðeins mataræði sem er lítið kolvetni og fitu sé borðað. A mataræði eggjakaka er einn af þessum diskum. Það er hægt að borða í morgunmat eða kvöldmat , því að fatið inniheldur ekki "auka" hitaeiningar, og mikið af próteini gerir það mjög nærandi.
Hvernig á að elda mataræði eggjaköku?
Til þess að njóta góðan smekk þessa réttar þarftu að kaupa allt innihaldsefni í aðdraganda. Annars, til að undirbúa kjörinn mataræði omelett í morgunmat mun ekki virka, því að góðar réttir ættu aðeins að vera gerðar úr nýjustu matvælunum.
Einnig gæta af diskunum fyrirfram, þar sem fatið verður steikt. Það er betra að nota pönnu með keramik eða non-stick húðun. Í slíkum diskum getur þú ekki notað olíu til að steikja, og því draga úr kaloríu innihaldi fatsins. Ef það er ekki slíkt pönnur skaltu bara þurrka yfirborð pappírsins með pappírshandklæði eftir að olía hefur verið sótt, svo að þú getir fjarlægst umframmagnið.
A uppskrift að mataræði eggjaköku
Til að undirbúa fat, þarftu ekki dýrt efni. Allt sem þú þarft er auðvelt að finna í venjulegri versluninni.
Innihaldsefni:
- egg kjúklingur - 2 stykki;
- mjólkurfitu - 70 ml;
- Salt og krydd - eftir smekk.
Undirbúningur
Afgreiðdu hvítu úr eggjarauðum og svipaðu þeim með gaffli eða blöndunartæki. Bætið mjólk og blandið saman allt innihaldsefnið aftur. Saltduðu fljótandi massa og hella því á forhitaða pönnu. Ef eldavélin er ekki með lag sem ekki er fest, þá smyrja það með lítið magn af olíu. Bökuðu eggjaköku undir lokinu, ef þess er óskað, bæta kryddum við það. Sem krydd er betra að nota svörtu pipar, jurtir eða karrý.
Mataræði grænmeti omelette
Þú getur líka eldað þetta fat með grænmeti. Í þessu skyni, áður en hellt er blandan af mjólk og próteini í pönnu, steikið á búlgarska piparinn eða tómatana.
Að öðru leyti er uppskriftin að elda áfram sú sama. Grænmeti með hraðri steikja mun varðveita vítamín og morgunmat eða kvöldmat verður jafnvel meira gagnlegt. Sérstaklega ef þú notar ekki olíu við matreiðslu.
Ekki síður bragðgóður er þetta fat með grænu baunum. Þessi græna grænmeti er fullkomlega samsett með eggjaköku og gerir ilm hennar enn þéttari og sated. Og bragðið af fatinu verður enn betra.
| | |
| | |
