Að fylgja einhverjum, jafnvel örlítið mataræði, sem miðar að því að missa þyngd, er hægt að takast á við takmarkaða neyslu mikilvægra fyrir eðlilega virkni steinefna og vítamína . Til að bæta upp skort sinn er mikilvægt að vita hvaða vítamín þú þarft að taka þegar þú léttast.
Vítamín í mataræði
A-vítamín er meginþátturinn sem hefur jákvæð áhrif á vöxt vöðva og þekjuvefs. Með skorti á þessu vítamíni í líkamanum mun húðin fljótt missa mýkt og vöðvarnir verða veikir. Þegar þú notar 1 millígrömm af A-vítamíni á dag, er efnaskipti flýtt, sem þýðir að skilvirkni mataræðis er einnig aukin. Ekki er hægt að fara yfir þennan skammt, annars er hægt að valda eitrun. A-vítamín er hluti af gulrótum, ferskjum, papriku og tómötum.
Annað mikilvægt vítamín með þyngdartap er tókóferólasetat eða E-vítamín , sem er sterkasta andoxunarefnið og stuðlar að hömlun á oxun ómettuðum fitusýrum, eðlilegum lífrænum og kolvetnum umbrotum, auk æxlunarstarfsemi. E-vítamín gerir húðina öskulítið, sem er mjög mikilvægt fyrir þann tíma og eftir að missa þyngdina. Að auki hefur það jákvæð áhrif á taugakerfið og vöðvastarfsemi. Vitandi að E-vítamín er nauðsynlegt þegar þú léttast, þú þarft að vita hvaða vörur það inniheldur. Endurnýta þetta vítamín í líkamanum getur verið, þ.mt í mataræði næstum öllum gagnlegum jurtaolíum og hnetum.
B1 vítamín stuðlar að þyngdartapi með því að vernda frumur úr eiturefnum, bæta umbrot kolvetna, eðlilegra blóðsykurs og draga úr matarlyst. Einnig skal fylgja líkamanum með vítamínum B2, B6 og B12 í samræmi við mataræði grænmetisæta. Og til að auka friðhelgi á tímabilinu sem þyngd tap, ekki gleyma um C-vítamín.
Vítamínkerfi með týndri þyngd
Frá öllum listanum sem lyfjamarkaðurinn býður upp á, er mjög erfitt að velja og skilja hvaða vítamín að drekka þegar fæðutegund er þyngdartap.
Fólk sem hefur áhuga á því hvaða vítamín er í að missa þyngd, mælum sérfræðingar einnig með Vitrum og Napravt - fé sem hjálpar til við að flytja betur úr erfiðleikum í tengslum við að takmarka mataræði og varðveita heilsu.
Einhver mataræði er mikið álag fyrir líkamann, svo ekki vanrækja neyslu vítamín og steinefna fléttur, vanmeta mikilvægi þeirra og skilvirkni.