Smjör - kaloría innihald

Smjör er ótrúlega gagnlegur vara, sem margir óhugsandi telja uppspretta "skaðlegt" kólesteról . Í raun er þetta ekki raunin. Með því að hafa með í matarolíunni, verður þú að bæta heilsuna þína vegna þess að samsetningin inniheldur vítamín A, E, D, K og mikið af gagnlegum steinefnum. Frá þessari grein lærir þú hversu margar hitaeiningar í smjöri og hvort þú getur notað það þegar þú léttast.

Kalsíum innihald smjörs

Miðað við fjölbreytni og fituinnihald getur kaloríainnihaldið smjörsins breyst verulega. Íhuga vinsælustu afbrigði af smjöri:

  1. Hefðbundin olía er 82,5% fitu. Þessi vara - náttúrulega, sýnir það næstum aldrei ýmsum grænmeti og öðrum fitu, sem ætlað er að draga úr verð vörunnar. Sem reglu er verð fyrir slíka olíu alveg hátt, en það er alvöru, klassískt útgáfa af vöru úr þeyttum rjóma. Hitastig hennar er 748 kkal á 100 g, þar af 0,5 g af próteini, 82,5 g af fitu og 0,8 g af kolvetnum.
  2. Áhugamjólk er 78-80% fitu. Þessi vara er örlítið léttari og á sama tíma - örlítið minna eðlileg en hefðbundin olía vegna þess að kaloríuminnihald er lækkað með því að bæta öðrum léttari hlutum. Orkugildi slíkrar vöru er 709 kkal, þar af eru 0,7 g af próteini, 78 g af fitu og 1 g af kolvetnum.
  3. Peasant smjör - 72,5% af fituinnihaldi. Þetta er "hlaupandi" vöran - margir kaupa það nákvæmlega, því það er kynnt í ríku úrvali og að jafnaði ódýrari en hefðbundin olía. Hins vegar er vert að íhuga: hvað er bætt við samsetningu olíunnar, vegna þess hversu fituinnihaldið minnkaði um allt að 10 einingar? Ef þú ert ekki hræddur við nærveru efnafræðilega léttra jurtafita í olíunni, þá hefur þú efni á þessari valkost. Orkugildi hennar er 661 kkal á 100 g, þar af 0,8 g af próteini, 72,5 g af fitu og 1,3 g af kolvetnum. Þar sem þessi vara er vinsælasti, þá munum við íhuga einnig ýmsar ráðstafanir. Til dæmis er teskeið af smjöri með kaloríuminnihald 33,1 kkal (í 5 g) og matskeið með lítið renna - 112,4 kkal (17 g af vöru passar í hana).
  4. Samlokaolía - 61,5% fitu. Þessi vara er fullkomlega útbreiddur á brauði, það brýtur ekki, það er þægilegt að nota, en í uppbyggingu þess er ekki aðeins smjör, heldur einnig ljós grænmetisfita, sem dregur úr kaloríuminnihald og lokakostnaði vörunnar. Orkugildi hennar er 556 kkal, 1,3 g prótein, 61,5 g af fitu og 1,7 g kolvetni.
  5. Teolía - 50% fitu. Þessi vara er einnig útbreiddur - blanda af klassískum olíum og grænmetisfitu, sem einnig dregur úr kaloríuminnihaldi . Orkugildi þessa vöru er 546 kkal.

Hár fituinnihald smjörsins er vísbending um náttúrulegan uppruna þess. Að kaupa hvaða útgáfu af olíunni, nema 82,5% fitu, þú ert ekki alltaf nákvæmur þú veist hvað er raunverulega hluti af því. Því ef þú vilt borða smjör og ekki dreifa, þá muntu ekki geta bjargað.

Smjör með slimming

Smjör er hár-kaloría vöru, en í magni allt að 10 g á dag (um tvo teskeiðar) getur það samt verið með í mataræði þínu. Þetta mun leyfa þér að viðhalda fegurð meðan á mataræði stendur, sérstaklega ef það er með minna fituefni.

Vegna skorts á fitu á ströngum mataræði, standa frammi fyrir mörgum stúlkum á dullness hársins, brothætt neglur, sprungur á vörum og flakandi húð. Venjulegur samloka með smjöri (kaloríuminnihald þess er 80-100 kkal) í morgunmat mun bjarga þér úr þessu vandamáli.