Jarðarber hefur sterkan, bragðgóður ilm, sætari súr bragð, en það er ekki eini dyggjan hennar. Það færir líka gríðarlegan ávinning fyrir líkama okkar vegna efnasamsetningar þess, sem hefur áhrif á öll mikilvæg efni.
Vítamín í jarðarberjum
Jarðarber er vel af vítamínum, fjölvi, örverum, lífrænum sýrum og andoxunarefnum.
Frá makronæringar eru til staðar:
- kalíum;
- kalsíum;
- magnesíum;
- fosfór;
- króm;
- natríum.
Frá örverum:
- járn;
- flúor;
- mangan;
- króm;
- sink;
- joð.
Einnig í uppbyggingu jarðarber eru nikótín-, askorbíns- og fólínsýra . Og auðvitað eru jarðarber auðugar af vítamínum, þ.e. B1, B2, B6, E, A.
Sérstaklega vil ég minnast á of mikið innihald C-vítamín í jarðarberjum. Nokkrar jarðarber jafngildir einni appelsínu í innihaldinu. Þegar þú notar eina skammt af jarðarberjum (lítill saucer), sem er um það bil 145 grömm, fáum við 140% af daglegu normi af C-vítamíni. Með innihaldi C-vítamín er jarðarber aðeins við svörtum currant.
Kostir jarðarber í mataræði
Jarðarber og mataræði eru tveir hlutir sem eru nátengdir hvort öðru. Jarðarber verður óaðskiljanlegur hluti af baráttunni gegn auka pundum. Jarðarber eru kaloríumörk - aðeins 30 kkal á 100 g. Á sama tíma hefur það lágt blóðsykursvísitala um 40, sem þýðir að jarðarber hjálpa ekki að hækka blóðsykur en þvert á móti stuðla að eðlilegu ástandinu.
Jarðarber mataræði er frábær leið til að losna við hataða kíló, án þess að skaða, og bara hið gagnstæða - ávinningur fyrir líkama okkar.
Þú getur valið áhrifaríkustu valkostinn sem byggist á því að nota aðeins einn jarðarber (ekki meira en eitt og hálft kíló á dag), en bolli grænt te án sykurs truflar ekki heldur.
Það er líka blíður valkostur en það er jafn árangursríkt. Jarðarber með þetta mataræði auðvitað ráða yfir, en leyft notkun á eftirfarandi vörum:
- ávöxtur;
- grænmeti;
- feitur-frjáls jógúrt, kefir, mjólk, kotasæla;
- lágþurrkað kjöt, fiskur;
- grænu;
- ólífuolía;
- elskan.
Að hafa aðeins eytt 4 dögum á svipuðum mataræði, verður niðurstaðan ekki langur í að koma. Minus 3-4 kg á vog sem þú ert tryggð.
En gleymdu ekki um heilbrigt lífsstíl , sem er ekki aðeins í rétta næringu, heldur einnig í návist farsælt, virks dvalar. Gönguferðir, hjólreiðar, rollerblading, að fara í íþróttahús, sundlaug eða bara heimabakað líkamsþjálfun munu flýta þyngdartapi eins fljótt og auðið er og hjálpa þér að finna sléttan, passa og, fremur, heilbrigðan líkama.