Vitandi hvaða tegund af byggingu myndinni þinni tilheyrir er mjög mikilvægt. Þetta mun ekki aðeins leyfa þér að velja rétt mataræði, finna velþegnar föt, heldur einnig betur að skilja eiginleika uppbyggingarinnar. Aðeins með slíkri þekkingu getur þú tekist að leggja áherslu á dyggðirnar og fela galla, sem mynda hugsjónina þína.
Tegundir líkamans samkvæmt Kretschmer
Flokkunin, þ.mt þriggja tegundir líkamans, sem vísindamaðurinn E. Krechmer útskýrði, náði miklum vinsældum. Í ljósi hans líta þremur gerðir líkamans á eftirfarandi:
- Picnic tegund . Þetta er svokölluð lóðrétt mynd með meðallagi öxlum og tilhneigingu til uppsöfnun fitu í kviðnum. Slík fólk er viðurkennt með cyclothymic skapgerð: Slík manneskja er opin til samskipta, einföld og eðlileg, stundum viðkvæm fyrir ofvirkni.
- Asthenic tegund . Þetta lengja silhouette: þunnt, hátt mynd, þröngt axlir og brjósti, illa þróað vöðva. Slík fólk er viðurkennt með skizotemic skapgerð: Þetta fólk tekur allt til hjartans, er sjálfstætt, mótsagnakennd og rómantískt.
- Athletic tegund . Þetta eru menn sem eru hetjur. Þeir eru háir, vöðvastærðir, langar vopn og fætur, breiður herðar, stórir eiginleikar. Þeir einkennast af epileptoid skapgerð: þeir eru ötull, ástríðufullur, afmörkuð við að setja og ná markmiði.
Þessar tegundir bygginga eru líklegri til að lýsa körlum en konum. Athyglisvert er að þetta er ein af fáum flokkum sem tengir líkamlega gögn við skapgerð og eðli.
Hver eru tegundir líkamans samkvæmt W. Sheldman?
Vinsælasta flokkunin skiptir fólki inn í endomorphs, mesomorphs og ectomorphs. Almennt endurtekur þessi flokkur margar svipaðar sjálfur, en er meira hentugur fyrir konur. Þessi flokkun mun mæla með nauðsynlegum íþróttaálagi.
- Ectomorphic tegund líkamans . Þeir eru háir, viðkvæmir menn með þunnt bein og vanþróuð vöðva. Flestir toppmyndirnar hafa nákvæmlega þessa tegund af mynd - það gerir þeim kleift að vera í form í langan tíma. Hins vegar er það mjög erfitt fyrir slík fólk að þróa vöðva sína. Úlnliður þeirra í ummálinu er alltaf ekki meira en 16 cm (fyrir konur). Fyrir þetta fólk er engin þörf fyrir þolþjálfun - þeir þurfa að takast á við vog til að ná vöðvamassa. Auka álagið er ekki vegna endurtekninga, heldur með því að auka vægi. Mælt er með þjálfun í fljótur takti.
- Mesomorphic (normostenic) tegund líkamans . Þetta eru meðaltal fólk. Þeir eru á meðalhæð, ekki þunn og ekki full. Oft hafa íþróttamynd. Það er á þeim að venjulegu fötin eru saumuð. Þeir eru ekki of hneigðir til fyllingar, en þeir geta batnað með aldri. Úlnliður þeirra er frá 16 til 18,5 cm (fyrir konur). Fyrir slík fólk er mikilvægt að breyta þjálfuninni reglulega - einu sinni í 1-2 mánuði. Aðeins í þessu tilfelli mun líkami þeirra halda áfram að þróast með góðum árangri. Á fyrstu mánuðum þjálfunar er mælt með því að þjálfa alla vöðvahópa og aðeins eftir það fara aðeins 2-3 vöðvahópar á líkamsþjálfun.
- Endomorphic gerð líkamans . Þetta eru fjölbreyttar konur með vanþróaðan vöðva. Líkaminn þeirra er mjúkur og fyrirferðarmikill, venjulega geta þeir ekki tekist á við umframþyngd, alveg fullur. Þeir ná auðveldlega vöðvamassa ef þeir æfa reglulega. Úlnliðið í girðinu er meira en 18,5 cm (fyrir konur). Fyrir slík fólk er mjög mikilvægt að hlaða líkama loftháðan álag eins oft og mögulegt er, sem gerir kleift að dreifa efnaskiptum og virkari þróa svæði fituefna.
Ef þú æfir reglulega, þá verður þú alltaf að líta vel út fyrir hvað gerð er á myndinni þinni.