Það er mikið úrval af amínósýrum og það er mjög erfitt fyrir byrjendur að velja þá sem raunverulega henta honum. Auðvitað ætti þetta mál að byggjast á ráðleggingum og tillögum þjálfara. En ef þú ákveður að stækka sjóndeildarhringinn þinn eða velja einn af þeim valkostum sem þú býður sjálfur, þá mun þessi grein vera mjög gagnlegur. Í henni munum við segja þér hvernig á að velja bestu amínósýrurnar.
Besta amínósýrurnar fyrir þyngdaraukningu
Einangruðu amínósýrur eru einn af bestu aðstoðarmönnum í að búa til fallegar, teygjanlegar, léttir vöðvar. Það er þessi efni sem koma til hjálpar líkamans og hjálpa til við að endurheimta vefjum nokkrum sinnum hraðar, sem gerir það kleift að fá ótrúlega góðan árangur.
Svo, hvaða amínósýrur eru betri fyrir vöðva, samkvæmt sérfræðingum?
- Fyrsti staðurinn er upptekinn af fræga BCAA - þeir leyfa að tryggja virkjun á vefaukandi ferli, andstæðingur-skurðaðgerð, vernda og næra vöðvana.
- Í öðru sæti - arginín. Þessi amínósýra er nauðsynleg til að bæta vöðva næringu og tryggja flutning næringarefna.
- Glútamín er í þriðja sæti, sem veitir næringu og vöðvastarfsemi og gefur skaðleg áhrif.
- Í fjórða sæti - beta-alanín, þekkt sem vöðvaþráavarnarefni og redoxandi lyf.
- Fimmta sæti er sítrúllín. Þetta er skilvirkt lækning fyrir bata eftir æfingu og bætt vöðva næringu.
Það er ekkert leyndarmál að skilvirkni sem reynst hefur verið með mörgum rannsóknum er aðeins það sem BCAA. Á kostnað annarra einangraða amínósýra, svo sérstakar upplýsingar ennþá.
Hvaða amínósýrur eru bestir?
Margir eru viss um að bestu amínósýrurnar - það er enn ekki einangrað, en flóknar valkostir. Það eru nokkrir vinsælar framleiðendur sem hafa lengi
Eitt af vinsælustu línum amínósýra er Superior Amino 2222 frá Optimum Nutrition. Þeir innihalda mysuprótein, sem er einbeitt í háum styrk í töflum sem gerir kostnað þeirra á viðráðanlegu verði.
Meðal vinsælustu eru amínósýrurnar Ultimate Nutrition, sem byggjast á vatnsrofi próteinhýdroxíðs, sem frásogast vel og gefa ekki alvarlegar aukaverkanir. Annar kostur er á viðráðanlegu verði.
Super Amino 4800 frá Dymatize - kannski hagkvæmasta, en á sama tíma, tiltölulega hágæða vöru sem veldur fáum aukaverkunum. Ef þú hefur tækifæri til að kaupa dýrari valkosti - taktu þetta tækifæri.