Spurningin, "Hver eru hlutföll líkamans?" Nú er mjög viðeigandi, sérstaklega gegn bakgrunn offitu mikill meirihluti íbúa og löngun margra til að hafa fyrirmynd útlit. Hins vegar vita mjög fáir að þessi mjög hlutföll mannslíkamans og mitti ummál hafa bein áhrif á lífslífið einstaklingsins.
Vísindamenn frá Imperial College í Bretlandi (Bretlandi), ásamt þýska næringarstofnuninni, rannsökuðu tengslin milli hættu á ótímabæra dauða og hlutfall líkamshlutfalls. Eftir að hafa horft á tugþúsundir Evrópumanna komu sérfræðingar að þeirri niðurstöðu að breiðari mittið, því líklegra er að deyja of snemma. Að auki ætti hlutföll mannslíkamans að vera þannig að ekki sé mikill munur á mjöðm mjaðmanna og mitti ummál. Þetta þýðir að fituinnstæðurnar skulu jafnt dreift um allan líkamann. Til dæmis getur maður ekki þjást af offitu í hefðbundnum skilningi, en hlutföll líkama einstaklingsins með stórum fituþéttum í maganum verða skaðleg heilsu hans.
Hvað ætti að vera tilvalið hlutföll mannslíkamans?
Svarið er einfalt: rétt hlutföll líkamans verða að vera samfelld með tilliti til stjórnarskrárinnar, aldurs og vaxtar manneskju. Þó að þetta þýðir ekki að þú þarft að leitast eingöngu við 90-60-90 til að tryggja að hlutföll kvenkyns líkamans séu kynþokkafullir og aðlaðandi.
Hvernig á að mæla hlutföll líkamans?
Það eru nokkrar leiðir til að mæla hlutföll líkamans. Eitt af einföldustu - mitti girðingin ætti að vera 2/3 af rúmmáli brjóstsins eða læri. Þessar áætluðu hugsjónarhlutfall kvenkyns líkamans má taka sem grundvöll fyrir fyrirhugaða bindi eftir mataræði og hreyfingu. Það er ein formúla sem gerir kleift að ákvarða rétta hlutföll kvenkyns líkamans: П = Б: (Н + Р + Ш), þar sem П - hlutföll, B-mjöðm ummál undir gluteal brjóta, Н-shin ummál, ω - öxl ummál, Ш - hring háls. Ef þessi vísir sýnir 0,54-0,62%, þá fáum við hugsanlega hlutföll líkama konunnar.
Einnig er hægt að reikna út hið fullkomna hlutfall líkama stúlkunnar í samræmi við sannað formúlu Brock. Ef vöxturinn er um 165 cm, þá er vægi mældur sem "vöxtur í cm - 100"; ef vöxtur er innan 166-175 cm, þá er formúlan "vöxtur í cm - 105"; ef ofan 176 cm, hugsjón þyngd = hæð - 110.
Í þessu tilfelli þurfum við einnig að taka mið af líkamshlutföllum. Miðað er við beinagrindina skal greina á milli þunnbensna (aþenna) líkamsgerð, eðlishvöt (normostatic) og breiðbein (hypersthenic). Hlutföll kvenkyns líkamans samsvara fyrsta gerðinni með úlnliðum minna en 16 cm, annar tegund frá 16,5 til 18 cm og þriðja - meira en 18 cm. Hlutföll karlkyns líkamans samsvara stækkunarmynduninni með úlnliðsstyrk minni en 17 cm, normostentic - frá 17 , 5 til 20 cm og hypersthenic - meira en 20 cm.
Eftir að ákvarða samsetningu hennar er nauðsynlegt að leiðrétta niðurstöðurnar sem fengust eftir að reikna þyngdina samkvæmt formúlu Brock. Við fyrstu gerð líkamans af niðurstöðunni er nauðsynlegt að taka í burtu 10%, í þriðja gerðinni - til að bæta við sama. Ekki þarf að leiðrétta niðurstöður fyrir normostarfsemi líkamans.
Slíkar útreikningar munu hjálpa til við að ákvarða hvort þú þurfir að léttast eða ekki. Almennt verður maður að skilja að hlutföll líkama líkamans eru erfðafræðilega lagðar og þær geta ekki verið í grundvallaratriðum breytt: breiður mjaðmir geta ekki verið þröngar, bara eins og breiður bakgangur. Brjóst hefur yfirleitt lítið tækifæri til að auka náttúrulega. Hins vegar er hægt að breyta hlutföllum líkama konu eða manns í samræmi við ástandið og fjarlægja umframfituþéttni með hjálp líkamsræktar, jafnvægis næringar og virkrar lífsstíl.
Til að gefa líkamanum nauðsynlegt eyðublað þarf að framkvæma líkamlegar æfingar 3 sinnum í viku. Sérfræðingar
Hæfni - Einn af árangursríkustu leiðum til að búa til hið fullkomna líkama líkama stelpu eða ungs manns, vegna þess að þú getur valið nákvæmlega þær æfingar sem henta fyrir hverja gerð byggingar og tegundar myndar, sem minnir á form eftirfarandi stafa: A, H, T og X.