Leikfimi Hermes Trismegistus er nefndur eftir prest og lækni sem skapaði það fyrir meira en 2 þúsund árum síðan í Forn Egyptalandi til að bæta og viðhalda heilsu. Æfingar Hermes eru einföld en mjög árangursrík. Sem afleiðing af reglulegri framkvæmd þeirra, blóðrásin bætir, frumur eru auðgaðir með súrefni, taugakerfið róar niður, svefn bætir.
Leikfimi Hermes er einnig orkuframboð líkamans, eftir að æfingarnar hafa verið gerðar, munum við upplifa styrk og vivacity. Fylgjendur þessarar kerfis segja að á 9 æfingum við að hlaða Hermes, gleypir líkaminn eterorku og niðurstaðan er frábær jafnvel við indverska kerfið "Hutka Yoga".
Leikfimi Hermes er einnig frábært fyrir konur, þó það sé vinsæll meðal karla. Við the vegur er talið að minna föt á líkamanum meðan á æfingu, því meira fínn orka kemst inn í líkamann.
Æfingar Hermes
Fyrstu 3 æfingarnar eru kraftar og líkja eftir hreyfingum íþróttamanna og síðustu 4 miða að því að teygja og dreifa orku.
Dæmi 1 "Kross"
Byrjunarstaða, standandi, fætur öxlbreidd í sundur. Öndun er frjáls, líkaminn er slaka á, handleggir eru lækkaðir. Gerðu skarpa og fljóta andann í nefinu, á sama tíma hneigðu greipana þína og dreifa handleggjunum til hliðanna. Bendðu eins langt aftur og mögulegt er, með höfuðið kastað aftur. Þenna alla vöðva líkamans, haltu andanum þangað til 4 sekúndur. Þá skarpur útöndun í gegnum munninn og halla áfram, hendur reyna að ná gólfið. Slakaðu á vöðvunum, byldu handleggina til hliðanna og farðu aftur í upphafsstöðu.
Dæmi 2 "Ax"
Legir á breidd axlanna, skottinu er boginn, vopn hanga frjálslega, næstum snerta, gólfið. Taktu skarpt og fljótlegt andann, límdu hendurnar í læsingu og rétta út um hægri hlið. Hendur lýsa hálfhring og vinda þeim á bak við höfuðið, þá beygja aftur eins langt og hægt er. Allt líkaminn verður spenntur. Haltu í þessari stöðu í 4 sekúndur og anda síðan verulega. Með útöndun fljótt aftur til upphafsstöðu, en í gegnum vinstri hliðina. Með tengdum höndum, lýsið einnig hálfhringnum í loftinu. Þessi æfing ætti að vera 2 sinnum fyrir hverja hlið.
Æfing 3 "Discobolus"
Byrjunarstaða, standandi, fætur öxlbreidd í sundur. Hendur slaka á og lækka. Skarpur og fljótur andardráttur. Kreistu hnefana þína, snúðu líkamanum til hægri, þá er örlítið boginn hægri hönd dreginn áfram upp og aftur til baka og niður. Haltu í 4 sekúndur, eins mikið og mögulegt er, að þenja alla vöðva líkamans, og þá á miklum útöndun, farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 2 sinnum fyrir hverja hlið.
Dæmi 4
Standandi, taktu út hendurnar og kreista hendurnar. Andaðu þig vel í gegnum nefið í 4 sekúndur, taktu samtímis handleggina á hliðina og opnaðu brjóstið. Baktu bakinu og dragðu líkama þinn. Haltu í þessari stöðu, andaðu síðan varlega og varlega í gegnum munninn og farðu aftur í upphafsstöðu. Feel the slökun og ánægju af að gera æfingu.
Æfing 5
Hallaðu áfram, hendur nánast snerta gólfið, líkaminn slaka á, anda frjáls. Byrjaðu að rétta út með blíður innblástur í 4 sekúndur. Hendur teygja áfram og lóðir eru þjappaðir, höfuðið er kastað aftur og bakið beygir. Haltu andanum og andaðu síðan varlega út, aftur í upphafsstöðu hans.
Dæmi 6
Fótleggin eru með axlarbreidd í sundur, vopnin eru upp og dreift í sundur. Snúðuðu líkamanum til hægri, með mildu andanum, reyndu að sjá hlutina aftan frá. Haltu andanum, spenntu líkama þinn. Síðan, á útöndun, fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 2 sinnum fyrir hverja hlið.
Dæmi 7
Lægðu á gólfinu, hendur undir höfði þínu. Við innöndun, hækka beina fæturna. Dreifðu ekki fótum þínum, þeir ættu að þrýsta á móti hvor öðrum. Hornið milli líkamans og fótanna ætti að vera 90 gráður. Haltu andanum og lýsið með fótum þínum 2 hringi í loftinu réttsælis. Við útöndun, lærið fæturna og slakaðu á.