Slitgigt er óafturkræft breyting á brjóskvef. Á sama tíma versnar hreyfanleiki liðsins, verkir og marr eiga sér stað í hirða álagi. Lyfjameðferð er ómögulegt, en meðferðarfræðikennsla og lyf fyrir hnébólgu geta létta sársaukafullan sársauka, tryggja eðlilega vinnugetu og lengja líf skemmdra vefja.
Leikfimi fyrir liðbólgu í hnébotni er mjög mikilvægt að framkvæma á morgnana eftir að vakna. Þetta mun leyfa þér að eyða í þægindi allan daginn á fæturna. Að auki skulu æfingar fyrir liðbólgu á hnéð framkvæma á hverjum degi eins oft og mögulegt er. Að sameina LPC mun vera árangursríkt við sund, ganga í þægilegum skóm, nudd.
Við kynnum þér athygli á æfingum sem eru hönnuð sérstaklega til meðhöndlunar á liðverkjum á liðum á hné:
- Við hita upp hnén: Við nudda liðin með lófunum á framhliðinni. Fyrst réttsælis, þá rangsælis. Síðan nuddum við hnúturinn.
- Við gerum titringur með allan líkamann: Slíta sléttu hælunum af gólfinu og beygðu hnén.
- IP - situr á gólfinu, fætur fram á við. Við gerum titringur, beygja og óbeina hnén.
- Við brjóta fætur okkar í fiðrildi, nudda inni á hnjánum með bakinu á lófunum. Smám saman breytist nudda í slösum. Þetta er þar sem blóðrásin er oftast trufluð, sem að lokum leiðir til liðagigtar.
- Leggðu niður á gólfið, hné beygja, kavíar samsíða gólfinu. Við læri fætur okkar og hækkar þau. Þegar sokkarnir ættu að slá á rassinn.
- Gerðu fyrri æfingu, liggjandi á maganum. Við beygum fætur okkar í hring og lækkar okkur til rassinn.
- Við leggjumst niður á hliðina, efri fótinn er boginn og óbendaður, á beygjunni snertir fótinn rassinn. Við endurtaka til hinum megin.
- Liggja á bakinu, gera æfingarhjól.
- IP - liggjandi á bakinu, beygðu báðar fætur í hnjánum og bendaðu. Í beygjunni snerta fæturnar rassinn.
- Við gríum hnjám okkar með lófunum, í hnútnum í poppinum, festum við fingur okkar í lásinn. Bent bein eru dregin að brjósti, og án þess að brjóta lásinn beygum við og lendir fætur okkar.
Þetta voru fyrstu tíu æfingarnar frá flóknum lækningafimi fyrir liðbólgu í hnébotnum. Í æfingum skal forðast ýmsar stökkbreytingar og óstöðugar stöður í fótleggjum.
Mikilvægasta í meðferð á liðagigt er vígsla þín. Ef þú eyðir öllum ókeypis mínútum til æfinga mun sjúkdómurinn stöðva framfarir, og fljótlega munt þú gleyma um sársauka.