Hingað til geta fáir hissa á námskeiðum í hæfni klúbbum eða herferðir fyrir jóga. Já, ánægju er ekki ódýrt. Öfugt við marga íþróttaþætti er kínverska leikfimi Wushu einnig að ná vinsældum.
Kínverska Wellness Wushu er stunduð í dag meðal karla og kvenna sem reyna að endurheimta heilsu sína, þróa styrk bæði andlegt og líkamlegt. Hefðbundin wushu ætti að vera haldin í vel loftræstum herbergi og að minnsta kosti eina klukkustund, en það ætti að vera mikið pláss svo að enginn trufli árangur æfinga nágrannanna.
Wushu Technique
Wushu leikfimi læknar örugglega af mörgum sjúkdómum. Þannig geturðu notið góðs af fólki með skerta stoðkerfi, svo og fyrir fólk með öndunar- og hjarta- og æðasjúkdóma.
Í grundvallaratriðum eru wushu hreyfingar í upphafi þjálfunar hægar, með litlum fjölda endurtekninga. Þá verða Wushu flétturnar flóknara, eftir því hversu mikla þjálfun lífverunnar er. Það er mjög mikilvægt að gera kínverska leikfimi aðeins á fastandi maga. Ef þú ákveður að læra grunnatriði Wushu í dýpt, þá byrja að læra með öflugri æfingum, sem eru einbeitt að þróun sveigjanleika, mismunandi rekki og einföldum höggum. Og síðast en ekki síst er ekki hægt að hlaða bæði karla og kvenna á sama hátt. Veik kynlíf fyrir þessa tegund af leikfimi ætti að fá helming álaganna en fulltrúar hinna sterku.
Wushu Gymnastics: Æfingar
- Stattu upp beint með fæturna á axlarbreidd í sundur. Á sama tíma skaltu lengja vinstri handlegginn áfram og hægri handlegginn. Hægt, til þess að skaða ekki liðböndin, byrjaðu að færa hendurnar áfram. Þá reyndu að færa afturábak. Til að byrja með eru 20 endurtekningar nóg.
- Haltu þér í sömu stöðu, beygðu handlegginn í olnbogaliðinu og reyndu að endurtaka hreyfingu, svipað og að keyra. Í þessu tilfelli ætti endurtekningin að vera um fimmtíu.
- Aftur standa uppréttur, hækka vinstri fótinn þannig að hnéið sé bogið og sokkarnir "horfðu" á gólfið. Á sama tíma ætti hægri hönd að lyfta upp, þar sem lófa ætti að líta á loftið. Þessi æfing er truflanir. Í þessari stöðu er nauðsynlegt að standa í nokkrar mínútur. Eftir í spegilmyndinni skaltu endurtaka stytturnar með hinni og fótunum.
- Standa beint, dreifa fótunum mikið, fjarlægðin milli fótanna ætti að vera að minnsta kosti metra. Setjið þar til rassinn þinn er á vettvangi. Þessi æfing er einnig truflanir. Helst í þessari stöðu þarftu að sitja í um 7-10 mínútur.