Qigong er ein af greinum forna kínverska kenningar um að stjórna orku líkamans og samhæfingu þess við umheiminn. Þýtt af kínversku þýðir qigong kennslu um stjórnun "qi" og "qi" merkir styrk og orku. Í dag er það að verða sífellt vinsælli að léttast með hjálp kínverskra Qigong- leikfimis, en þetta virðist ekki vera aðal markmið stefnunnar.
Fólk sem æfir qigong bendir á að þeir hafi í raun tilfinningu fyrir eigin lífsorku, með öðrum orðum, skynjun þeirra á heiminum breytist. Þú byrjar að anda í fullri brjóst og í bókstaflegri og myndrænu skilningi. Ertu þess virði að minnast á að kínverska öndunarfimleikurinn Qigong róar og pacifies taugakerfið, eftir þjálfun gefur það til kynna algera röð, bæði innan (í höfuðið) og í umhverfinu. Eins og fyrir kínverska leikfimi Qigong fyrir þyngdartap eru nokkrar sérstakar æfingar. Aðgerð þeirra er fyrst og fremst bein í kviðarholi, til að koma í veg fyrir hungursneyð. Þeir eru einnig hagstæðir fyrir hrygginn, vegna þess að kínverska leikfimin Qigong kallar hrygginn á mannshlutann, um þessa ás lítur lítill heimur okkar á spuna. Hryggurinn er örugglega mjög mikilvægur þáttur, bæði í hefðbundnum og austurlyfjum. Og mjög mikilvægur þáttur allra æfinga er pacification, þar sem aðeins skýr hugur getur farið í gegnum takmarkanir í næringu og þolir líkamlega áreynslu.
Qigong æfingar
- Froskur lyfta öldur. IP - liggjandi á gólfinu, fætur beygja í kné, annar vegar er settur á neðri kvið, hinn á brjósti. Við innöndun tekum við brjóstið upp og draga brjóstið niður þegar við anda frá okkur. Nauðsynlegt er að teygja magann að eigin mörkum, það gæti verið óþægilegt í upphafi þjálfunar, svo er nauðsynlegt að útiloka æfingu í nokkra daga. Hendur og brjóst hreyfa sig í takt við bylgjuna. Öndun er örlítið hægari en í daglegu lífi. Þessi æfing af kínversku Qigong-leikfimi er gerð þegar tilfinning um hungur á sér stað. 40 endurtekningum mun létta löngunina til að borða.
- Lotus. Sitja á gólfinu yfir fæturna, setjið hendurnar í mudra. Réttur lófa til vinstri, þumalfingurinn lokaður, beinin hvíla á mjöðmunum. Þeir lokuðu augunum, ímyndaði sér mest skemmtilega stund í lífinu. Við leggjum áherslu á öndun, það verður að vera slétt, djúpt og óásættanlegt. Takið eftir útöndun: Kisturinn getur varla hreyft, það er ekkert hljóð. Við yfirgefum þessa æfingu eftir 10 mínútur. Hendur clenched í greipar, opna augun og teygja. Ég nuddi hendurnar 10 sinnum, "greip hárið mitt" 5 sinnum.