Fimm rituð æfingar Tíbet munkar eru þekkt um allan heim. Þeir eru ráðlögðir að gera daglega með sólarupprás. Þessi æfing gerir ekki aðeins kleift að hægja á öldruninni heldur einnig að slaka á, vakna, undirbúa líkamann fyrir nýjar afrek.
Complex æfingar Tíbet munkar og mat
Lífið í Tíbet munkar er það sama og líf hvers manns - þeir borða, vinna, æfa. Allir þeirra eru langvarandi og 150 ára aldur fyrir þeim er alls ekki ímyndunarafl. Hins vegar má ekki segja að verðmæti þessa er aðeins æfingar - án rétta næringar gæti líf þeirra ekki verið svona.
Um aðlögun matarins eyðir líkaminn orku, sem það tekur einnig með mat. Jafnvel fyrir aðlögun vatns, eru kaloríur neytt! Fólk sem býr á réttan hátt lífsins borðar 1000 kaloríur á hverjum degi, sem er 2 sinnum minna en opinber hlutfall kvenna og 3,5 sinnum minna en venju fyrir karla. Þetta bendir til þess að tíbet munkar leyndu leyndarmál hagkvæmustu orkunýtingarinnar.
Það er vel þekkt samband milli líftíma og magn dags dags frásogaðs matar. Því meira sem maga og þörmum eyða orku um að melta mat, því minna sem maður býr og öfugt. Þetta er vegna þess að mannslíkaminn hefur eigin auðlind og ef þú dreifir því rétt, verður þú mun heilsa og endilega endurnýjaður listinn yfir langlífar.
Með aldri minnkar efnaskipti , orka þarf minna og minna. Mannslíkaminn getur nýmyndað 11 g af próteinum, sem jafngildir meðalhluta kjöts. Að takmarka þig við næringu, ýta þér líkamanum á virkari og heilbrigðu vinnu.
Talið er að líkaminn sé hannaður til að melta heildarmagn caloric innihald matvæla með 50.000.000 kcal á lífið. Ef dagurinn sem þú borðar 2000 kkal, þá fer auðlindin í 25.000 daga eða 25.000 / 365 = 68.5 ár. Að draga úr kaloríuminnihald matsins um 2 sinnum, teygjaðu auðlindina um 50.000 daga eða 136,9 ár.
Horfa á gæði matvæla: Tíbetar eru grænmetisætur og allt kjöt, alifugla og fiskur finnur ekki stað á borði þeirra. Stundum borða þau mjólkurvörur og egg, en grundvöllur mataræðis þeirra er korn, grænmeti og ávextir. Þeir blanda ekki saman vörur: Morgunverður samanstendur af einum, hádegismat - frá öðru.
Í sambandi við endurnærandi æfingar tíbetna munkar getur slík matur bjargað þér af mörgum kvillum.
Æfingar tíbetna munkar
Til að sjá í smáatriðum hvernig 5 æfingar Tíbet munkar eru gerðar er mögulegt í myndbandinu sem þú sérð í lok greinarinnar.
- Við munum íhuga almennar reglur um framkvæmd þeirra. Hvert þeirra verður að byrja með 3-7 endurtekningum og koma til 21. aldarinnar.
- Meðan þú stendur stendur skaltu teygja vopnin lárétt og snúa við þér réttsælis. Þegar þú ert sviminn skaltu hætta og setjast niður.
- Lægðu á bakinu á gólfinu, hendur meðfram líkamanum, lófa á gólfinu, fingur saman. Ýttu höku þína á brjósti þinn og innöndun, hæðu beina fæturna í rétta hornið með líkamanum. Þú getur byrjað með framkvæmdina með fótunum bent. Við útöndun, lærið fæturna.
- Standa á hnjánum, leggðu hendurnar á byrðina, hvíldu höku þína á brjósti. Kasta höfuðinu aftur, beygja aftur, leggðu hendurnar á mjöðmunum. Farðu síðan aftur í upphafsstöðu.
- Sitja á gólfinu, breiða út beina fæturna, settu lófana á gólfið nálægt líkamanum, hökan er ýtt á brjósti. Lyftu líkamanum vel þannig að það sé samsíða gólfinu, beygðu hnén og hallaðu höfuðinu aftur á sama tíma. Fara aftur í fyrri stöðu, slakaðu á vöðvunum.
- Leggðu þig niður á magahliðina niður. Lægðu með beinum höndum og tánum á gólfið. Þá halla höfuðinu aftur, boginn í neðri bakinu og taktu stöðu hvolfsins. Ýttu höku þína við brjósti þinn. Farðu síðan aftur í upphafsstöðu.
Æfingar tíbetna munkar fyrir hrygg munu leyfa að varðveita æsku og fegurð, og í flóknu með mönnum kraftaverk gera.