Kjarni meðferðar samkvæmt aðferð Bubnovsky er kinesitherapy. Kínverska meðferð er þýdd sem meðferð með hreyfingu og það er á því að æfingar Dr. Bubnovsky eru byggðar. Höfundur þeirra er viss um að maður geti læknað sjálfan sig með því að nota möguleika eigin líkama hans. Staðfesting á rétti þessa sjónarhóli er hið fræga flókið 20 æfingar Bubnovsky. Þrátt fyrir þá staðreynd að það er nú þegar staðalímynd, eins og ef æfingarnar Bubnovsky hönnuðust aðeins til baka, þá hefurðu nú tækifæri til að dæla fjölmiðlum .
Æfingar
Við munum sýna þér helstu hluti 20 Dr. Bubnovsky er 20 æfingar.
- Við framkvæmum fætur með fótum - við setjumst niður á gólfinu, fæturna teygja, sokka okkar á okkur, við hvílum á okkur sjálfum. Meginatriðið í æfingunni er alltaf rétt hné. Við framkvæma sveiflur af "skæri" gerð - við byrjum með því að lyfta einum fótum lóðrétt og síðan skiptast á hækkun beggja fótanna. Eins og þið sjáið, hernema vinir frá "æsku" barnsins leiðandi stöðu meðal 20 grunnþjálfunar Dr Bubnovsky.
- Makhi við hlið hans - aðalatriðið er að við leggjum stranglega á mjöðm, hné beint, sokkar á okkur, við hvílum á gólfinu með höndum okkar. Við gerum lárétt skæri, rifið örlítið af fótunum frá gólfinu. Magan er að reyna að halda henni þétt.
- Við framkvæmum æfingu á hliðinni - líkaminn er réttur í einni línu, magan og rennslan eru dregin inn, áherslan er á framhandlegginn. Við tökum sokka áfram, við lyftum upp á öxl á efri fótnum með hné boginn, þá lækkað og sveiflað með beinum fótum.
- Við gerum æfingu, liggjandi á bakinu, aðalatriðið er að axlir okkar koma ekki af gólfinu. Fótarnir eru réttir út á gólfið, hendur á bak við höfuðið. Við herðum knéin við brjóstið á útöndun, færa þau eins mikið og mögulegt er með meiri amplitude. Lækkandi fætur hans, nosochki draga fram, beygja fætur hans, nosochki draga sig.
- Hendur á bak við höfuðið, hné boginn. Við lyftir líkamanum við útöndun á reikningnum fjórum.
- Við tökum hnén til brjóstsins, teygja þrýstinginn.
- Við hækka á útöndun beinum fótum upp á við, ekki lækka þau til enda á gólfinu.
- Hnéð beygður, hendur áfram, við útöndun rennum við hendur á hné, rifið aðeins úr sköflunum.
- Við teygjum fæturna okkar, við lækkar líkamann áfram til fótanna.
- IP - liggjandi á hlið hans. Á kostnað einum efri fótleggs beygja og snúa lykkju á gólfið, á kostnað tveggja, snúum við aftur til IP, á kostnað þriggja - við gerum sveifla beinan fót.
- IP er það sama, hnéið er kastað áfram, eins nálægt því sem hægt er, þá setjum við fótinn aftur.
- Við leggjumst niður á gólfið, hendur á bak við höfuðið, við gerum reiðhjól - til skiptis tengjum við á hækkun gagnstæða olnboga og hné.
- Reiðhjól liggur á hlið hans - á útöndun beygja neðri fótinn í hnénum og dragðu olnboga upphandleggsins í olnbogann, láttu eins og kostur er á olnboganum og beygðu hné á efri fótinn.
- Snúningur - við akumst eins og kostur er á hné á efri fótnum, við útöndun við tökum aftur, rétta, líkaminn á sama tíma er hallað áfram.