Margir stelpur í mörg ár geta ekki léttast vegna þess að þeir geta ekki búið til sálfræðilegan skap fyrir þyngdartap, það er að gera endanlegan ákvörðun um að það geti ekki haldið áfram og það er kominn tími til að berjast alvarlega með þyngd. Það er mjög erfitt að neita þér ástvinum í litlum veikleikum, eins og "ég borða það sem ég vil" eða "frá einum köku mun bara ekki vera neitt." Íhuga hvernig á að siðferðilega laga sig á að missa þyngd og fara í gegnum þessa harða leið til enda, og ekki hætta í miðjunni.
Heilun skap fyrir að missa þyngd
Það fyrsta sem þú þarft er að setja þér nákvæm markmið. Ekki vita hvar þú ert að fara, það er ómögulegt að ná! Þess vegna að byrja með, taktu blað og skrifaðu á það:
- Dagsetningin, núverandi hæð þín, þyngd, brjósti bindi, mitti og mjaðmir.
- Breytur sem þú ert að leita að. Vertu raunsæ. Þú getur ekki týnt þér þannig að brjóstið breytist ekki og þú munt ekki ná breytur 90-60-90 með gerð myndarinnar "rétthyrningur" þar sem mittið er ekki gefið upp. Þú getur aðeins tilgreint nákvæmlega myndina í kílóum.
- Frá núverandi þyngd skaltu taka það sem þú vilt - þetta er hversu mikið þú vilt léttast eftir þyngd. Til dæmis, þú vega 60 kg, og vilt vega 50, þá þarftu að missa 10 kg. Venjulegt þyngdartap er á bilinu 3-5 kg á mánuði, ekki meira. Það er, þú þarft að minnsta kosti 2 mánuði fyrir þyngdartap, að hámarki 3-4. Skrifaðu niður daginn sem þú vilt léttast.
Já, þessi þyngdartapi virðist ekki eins og tísku mataræði eins og "missa 10 kg á viku", en þú munt spara niðurstöðurnar í langan tíma. Eftir að þyngd er náð er nauðsynlegt að styðja það í að minnsta kosti 2-3 mánuði, gera tilraunir til að gera þessa þyngd staðgengill og líkaminn hefur endurbyggt umbrot fyrir það. Í framtíðinni mun það vera nóg bara til að borða almennilega án ofþenslu og misnotkun á fitu.
Svo, nú þú veist hvaða dagsetningu og hversu mikið þú vilt léttast. Það er aðeins til að bregðast!
Hvernig á að sálrænt laga sig á þyngdartap?
Til að byrja að missa þyngd þarf heilinn þinn góðar ástæður fyrir því að þú getur ekki haldið áfram við núverandi þyngd. Íhuga tækni af harða hvatning, sem venjulega virkar vel.
- Fyrst, "hryðjuverk" sjálfur, reyna að komast inn í litla fötin sem orðið hafa.
- Hugsaðu síðan um brúin af stóru speglinum. Horrified. Þetta er alls ekki það sem þú þarft!
- Finndu síðan mest árangursríka myndina, sem þú lítur fullur út, og langar íhuga það. Það er alls ekki þú, þú getur ekki verið svoleiðis!
- Finndu, ef þú hefur, myndina þína í þyngd. Ef þú veist hvernig geturðu gert það í Photoshop. Ákveðið að á öllum kostnaði verður þú að vera svo slétt fegurð.
- Lesið sögur af frægu fólki sem hefur misst af sér. Sérstaklega þeir sem hafa lækkað mikið meira en eru þess virði að deyja fyrir þig. Svo verður þú að skilja að allt er raunverulegt og allt er mögulegt.
- Ákveðið strax að þú þurfir að léttast að eilífu - svo stuttar fæði og "kraftaverk" virkar ekki fyrir þig. Aðeins rétt mataræði gerir þér kleift að léttast einu sinni fyrir allt og lifa ekki í hringrásum "tapað þyngd" - "skorað" - "missti" og ekki kvið líkamann.
- Horfðu á sléttar og fallegar stelpur og ímyndaðu þér hversu yndislegt það verður fyrir þig þegar þú ert sú sama, ekki öfundsjúkur og plumpur.
Í því hvernig á að laga þig að þyngdartapi er ekkert flókið. Mikilvægt er að sannfæra þig um að þú getur ekki lengur týnt dýrmætum dögum æsku til að vera í þessu óviðeigandi líkama - þú verður að gera það sem hentar þér!
Hvernig á að laga líkamann til að léttast?
Auðvitað er það mjög erfitt að taka og gefast upp allt sem þú vilt í einu. Þess vegna skaltu vera viss um að í mataræði þínu sé uppáhalds matinn þinn svo að þyngdartapið sé ekki erfitt vinnuafl. Ef það er eitthvað hveiti, sætur eða feitur - þessi matvæli má eta aðeins til kl. 12.00. Annars er mataræði einfalt:
- Breakfast - allir hafragrautur eða fat af 2 eggjum, te án sykurs.
- Annað morgunmat er hluti (!) Af uppáhalds skemmtununum þínum.
- Hádegisverður - diskur af einhverjum súpu + sneið af svörtu brauði.
- Snakk - allir ávextir.
- Kvöldverður - grænmetisgarnish + halla kjöt / alifugla / fiskur.
Borða öðruvísi, veldu léttar uppskriftir og drekk nóg af vatni. Meira frá þér er ekkert krafist!