Í dag er mjög mikill fjöldi fólks með vandamál með liðum og hrygg, og ástæðan fyrir því er framfarir. Í stað þess að ganga, notum við flutninga, í stað líkamlegrar vinnu sitjum við í tölvunni, í stað persónulegra funda sem við tölum í símanum. Í ljósi þessa kyrrsetu lífsstíl er þörf á sérstökum æfingum fyrir liðum. Eitt þeirra er spíralfimi su-jok, þróað af prófessor Park Jae Woo frá Kína.
Spiral gymnastics fyrir háls, hrygg, liðum
Kosturinn við þessa tegund af leikfimi fyrir liðum er að þú framkvæmir aðeins mjúkar, sléttar hreyfingar sem eru frábærir til að hita upp. Sem afleiðing af þjálfun færðu ekki streitu á stigi vefjum og liðböndum, þvert á móti - þeir slaka á, spenna dreifist aftur, taugaþrýstingurinn losnar. Á meðan á tímum stendur er ekki aðeins hægt að losna við sársauka heldur einnig leiðrétta heildarheilbrigði liðanna, liðböndin og vefja, sem aftur leiðir til þess að bæta miðtaugakerfið.
Það er einnig mikilvægt að spiral æfingar séu svo lífrænar og einfaldar að framkvæmd þeirra sé í boði fyrir alla - frá litlum börnum til aldraðra.
Venjulegur spíral snúningur leikfimi
A setja af spíral æfingum er flutt í standandi stöðu. Hvert stig hefur nafn: Hetero samsvarar kínverskum hugtakinu Yang (karlmennsku), hugtakið Homo-Yin (kvenkyns upphaf), Neuto - upprunalega krafturinn, hlutleysiskenningin, TAO eða samhljóða einingu.
Hugsaðu um hluta þessarar kerfis til að geta ímyndað sérstaklega hvað er í húfi. Fullur flókinn má sjá í myndbandinu.
Part One, Neuto
Hendur og líkami gera snúningshreyfingar: til vinstri (þetta er kallað vinstri snúningur) fyrst og síðan til hægri (þetta er kallað hægri snúningur).
Fjórir hlutlausir hreyfingar
Standandi andlit í austur, hendur niður. Brushes og líkaminn gera vinstri snúa, þá - rétt, og svo 4 sinnum á fjórum reikningum. Fjórir Hetero-hreyfingar
Hendur, líkami, höfuð framkvæma vinstri efst vinstri snúa, þá hægri-neðst átt - hægri snúa. Hreyfingar eru gerðar á reikningnum "5, 6, 7, 8".
Four Homo Motions
Hendur, líkami, höfuð gera vinstri neðst átt vinstri snúa, þá í hægri efri átt - hægri snúa. Hreyfingar eru gerðar á reikningnum "2, 2, 3, 4".
Fjórir daufhreyfingar
Í efri stöðu lýsa vopnin merki um óendanlegt merki (lárétt átta), sem eru samsíða hver öðrum. Hendur flytja fyrst til vinstri, þá í rétta átt. Í þessu tilviki breytast hendur í átt að snúa frá vinstri til hægri. Hreyfingar eru gerðar á reikninginn "fimm, sex, sjö, átta".
Part Two, Heterosexual
Hver hluti af ræktinni hefur eigin sérkenni og er frábrugðin fyrri, því er þess virði að læra þar til lokið er að læra, horfa á textann eða hlusta á myndskeiðsleitanda.
Fjórir hlutlausir hreyfingar
Hendur á öxl stigi, lárétt. Í fyrsta lagi snertir hendurnar og þá allan líkamann vinstri snúning, þá hægri snúið, eftir sem vinstri snúið og hægri snúið við stigið "1, 2, 3, 4".
Fjórir Hetero-hreyfingar
Hendur, líkami, höfuð framkvæma vinstri efri vinstri snúa og í hægri efri átt hægri snúning, eins og um að merkja - liggur í gegnum miðlæga neðri stöðu. Færðu hreyfingu á reikninginn "5, 6, 7, 8".
Four Homo Motions
Hendur, fætur, líkami gera vinstri neðst átt vinstri snúning og í hægri neðri átt - hægri snúa á reikninginn "2, 2, 3, 4".
Fjórir daufhreyfingar
Hendur flytja í formi óendanlegu tákn, sem fylgja samhliða hvor öðrum frá vinstri til hægri til að skora "5, 6, 7, 8".
Lýst helmingur flókinnar gerir þér kleift að ímynda þér kjarna fimleikanna sem fljótt skilar heilsu í liðunum. Fyrir skýrleika geturðu séð myndskeiðsleyfi.