Veruleika í dag er tímabil af streitu og brjálaður kynþáttur fyrir efnislegt sjálfstæði, velmegun. Á hverjum degi eru menn að bíða eftir "gjafir" örlög í formi ýmissa sjúkdóma, bæði andlega og líkamlega. Í þessu tilfelli getur ekki verið spurning um heilbrigt lífsstíl , sem er grundvöllur þess að mæla með hverjum einstaklingi.
Af hverju þarf ég heilbrigt lífsstíl?
Áður en farið er að grundvallarþáttum heilbrigðs lífsstíl skal hafa í huga að nýlegar rannsóknir heilbrigðisstofnana í ýmsum löndum Evrópu og Bandaríkjanna hafa framleitt eftirfarandi niðurstöður:
- 55%. Langlífi og heilsa hvers manneskja fer eftir ákveðinni lifnaðarhætti þar sem næring gegnir mikilvægu hlutverkinu.
- 20%. Í þessu tilfelli getur frábært heilsufar byggt á genunum. Segjum bara að sú staðreynd að maður sé veikur ekki meira en nokkrum sinnum á ári er ekkert annað en gjöf frá foreldrum til barns síns.
- 15%. Vistfræði hefur einnig áhrif á heilbrigði manna.
- 10%. Eins og tölurnar sýna, hafa heilbrigðisyfirvöld lítið áhrif á langlífi og heilsu.
Að fylgja grundvelli heilbrigðrar lífsstíl þýðir ekki aðeins að vernda þig gegn sjúkdómum aldarinnar (krabbamein, hjarta- og æðasjúkdómar osfrv.) Heldur einnig til að útiloka sýkingu af ýmsum sýkingum, til að styrkja ónæmiskerfið sem gerir þér kleift að njóta allra mikilvæga augnablika að fullu, gleymast um þreyta og sársauki.
Þættir á heilbrigðu lífsstíl
- Líkamleg virkni . Hér erum við að tala um réttan álag, ekki fær um að skaða líkamann. Í þessu tilfelli verða þau að vera regluleg. Þar á meðal eru: líkamsrækt, jóga. Ef þetta er skelfilega tímafrekt, nægir það að virkja virkan hvíldartíma og ganga oftar.
- Læknisaðstoð . Það eru tveir flokkar fólks: þeir sem, í hirða sársauka, snúa sér til sérfræðings fyrir hjálp og þá sem segja daglega: "Mun meiða og hætta." Aldrei hika við að fresta meðferðinni eða fara jafnvel til læknisins til ráðgjafar. Það verður ekki óþarfi að læra grunnatriði þess að gera sjálfan þig skyndihjálp.
- Innbyggð næring . "Þú ert það sem þú borðar." Það er ekki fyrir neitt að þetta orðatiltæki er ekki til á fyrstu öld. Mannkynið hefur lengi áttað sig á því að rétt næring gerir þér kleift að vera stöðug. Að auki ætti það að vera 3-4 sinnum á dag, í formi lítilla skammta sem innihalda korn, ávexti, grænmeti og vítamínasafa.
- Pernicious venja . Reykingar, áfengi osfrv. á engan hátt hafa jákvæð áhrif á heilsufarið.
- Streitaþol . Þróun þrek, rannsókn á tækni sem hjálpar til við að takast á við hraða nútíma lífsins og afleiðingar þess, stofnun andlegrar jafnvægis - allt þetta hjálpar til við að viðhalda eðlilegri andlegu heilsu.
- Ónæmi . Hæfni til að laga sig fljótt að umhverfinu er ein helsta viðmið fyrir heilbrigða lífsstíl. Þetta er hægt að ná með því að dousing, gangi á dögg, o.fl.
- Hugsun . Sérstaklega er það þess virði að minnast á og
um viðhorf einstaklingsins við ýmsa atburði lífsins, fyrirbæri. Orðin "Hegðun ákvarðar allt" hjálpar til við að skilja hvers vegna í lífinu eru svo margir vandræði eða nákvæmlega afhverju þeir hittast einn eða annan mann á leiðinni.
Áhugaverðar staðreyndir um heilbrigða lífsstíl
Sérhver kona vill hafa hugsjón mynd. Svo er þetta nægilegt ekki aðeins að hafa jafnvægi á mataræði heldur einnig að æfa 2.000 skref á dag, það er 15 mínútna göngufjarlægð.
Allir hafa heyrt að maður sé 90% vatn, og því ætti að vera að drekka amk 5 glös af vatni á dag.