Ný tegund af hæfni: Djukari og Bosu

Ef þú hefur ekki ákveðið hvers konar íþrótt að gera þá skaltu borga eftirtekt til 2 nýju hæfileika sem verða vinsælir á hverjum degi.

Fitness Bosu

Nafnið kom frá sérstökum hermir. Utan lítur það eins og hálfhveli, þvermálið er um 60 cm og hæð um 30 cm. Bosu stendur fyrir báðar hliðarnotkun, sem þýðir - báðir hliðar eru notaðar, það er að hægt sé að nota hermanninn á báðum hliðum eins og hvelfing upp á við. og niður. Hægt er að viðhalda seiglu halfsins með hefðbundnum verðbólgu.

Ávinningur af hæfni Bosu

  1. Hermirinn gerir þér kleift að framkvæma æfingar á öllum vöðvahópum, auk þess að þróa sveigjanleika og samhæfingu hreyfingar.
  2. Þú getur notað halla til að stunda námskeið í annarri hæfni, til dæmis pilates.
  3. Það eru æfingar sem eru hannaðar fyrir fólk með mismunandi líkamlega þjálfun, auk mismunandi álags.

Þessi tegund af líkamsrækt er svipuð skrefþjálfun æfinga.

Grunnatriði Bosa Fitness

  1. Til þjálfunar er nauðsynlegt að velja rétta skóinn. Það ætti að sitja þétt á fótinn, ekki renna á yfirborði hermisins.
  2. Fyrir upphaf þjálfunar er nauðsynlegt að prófa hermanninn, læra að halda jafnvægi. Til að byrja, dælu helmingurinn ekki alveg.
  3. Það er best að byrja í námskeiðum nálægt vélinni eða veggnum, svo að þú getir verndað þig í þjálfun.
  4. Áður en þú ferð í námskeið á hermirnum skaltu gæta þess að hita upp.
  5. The flókið af æfingum Boso samanstendur af þolfimi, teygja, æfingar fyrir vestibular tæki og styrkþjálfun.
  6. Ekki er mælt með þessari hæfni 2 sinnum í viku, ekki oftar.

Áður en þú byrjar að taka þátt í hæfni Bosu skal alltaf hafa samráð við þjálfara um frábendingar og bann.

Fitness Jukari

Þessi átt birtist vegna sameiginlegs starfa Reebok og Circus Du Soleil. Heima, þú munt ekki geta gert það, eins og fyrir þetta svæði hæfni þú þarft sérstakt þriggja víra reipi, sem er fastur í loft og trapezoid. Já, og þessi búnaður er alveg dýr.

Reebok gerði könnun á fjölda kvenna og spurði hvaða hæfni þeir áttu að gera. Í grundvallaratriðum voru öll svörin minni til þess að þú þarft að spila íþróttir, jæja, það er mjög leiðinlegt og óaðlaðandi. Þá ákváðu fulltrúar félagsins að búa til nýja stefnu sem myndi laða konur um allan heim til íþrótta. Í þessu hættuspil voru þau hjálpuð af listamönnum heimsfræga sirkusins, að lokum kom nýtt hæfniástand fram.

Kostir hæfni Jukari

  1. Skortur á einhæfni, eins og fyrir marga konur er hindrun í íþróttum. Vegna óvenjulegrar þjálfunar er þetta hæfniþáttur mjög áhugavert og skemmtilegt.
  2. Líkamsræktarþættir Djukari er góð þjálfun fyrir alla líkama. Í kennslustundinni rennur hryggin vel út, vöðvarnir í allri líkamanum eru tónn, samhæfing bætir, og skap og sálfræðilegt ástand batnar verulega, því það er ómögulegt Ekki fagna í fluginu undir loftinu meðan þú gerir ýmis konar píróúettur. Samkvæmt því hversu mikið af adrenalíni er framleitt, er ekki hægt að bera saman eina tegund af þyngdartapi með Djukari.
  3. Þessi stefna er hentugur fyrir konur á öllum stigum þjálfunar, því að vinna að sérstökum búnaði er mjög auðvelt. Með tímanum, þegar þú notar það, getur byrðið aukist.

Stór fjöldi kvenna sem eru þreyttir á einhæfni lífsins með mikilli ánægju, fara í námskeið í Djukari hæfni, fljúga á trapeze og afvegaleiða vandann af því mikilvægt og samtímis léttast.