Á þessari stundu er prótein íþrótta næring , sem inniheldur ekki einn en nokkrir hlutdeildarþættir, nokkuð vinsæll. Þessar vörur eru kallaðir fjölþættir prótein. Spurningin á notkun þeirra í lífi íþróttamannsins er nokkuð stór, sem gerir það mögulegt að segja að möguleiki fyrir þetta tól sé nokkuð stórt. Frá þessari grein lærir þú nýjustu upplýsingar um hvað fjölþættarprótein eru þekkt sem best.
Besta fjölþáttapróteinið
Samsett prótein halda kostum bæði hratt og hægur prótein: hámarki styrkur amínósýra kemur hratt fram en á sama tíma er það haldið í langan tíma. Íhuga hvaða vörur eru viðurkennd sem leiðandi:
- Probolic-SR frá MHP er vara sem sameinar hugsjón gildi fyrir peninga.
- Nitro Core 24 frá Optimum Nutrition tekur í öðru sæti. Samsetning lækninnar felur í sér hluti sem stuðla að bættri aðlögun grunnþáttarins.
- Matrix frá Syntrax er hagkvæm, einföld og árangursrík valkostur, þannig að hún er þriðja í próteinmælunum.
- Protein 80 Plus frá Weider - sérfræðingar hafa talið að þessi möguleiki sé einnig hæðar til að taka sæti í lista yfir bestu vörurnar í þessari röð.
- Elite Fusion 7 frá Dymatize er nýjung fyrir íbúa Rússlands og CIS löndum, sem er ört að öðlast markaðshlutdeild og öðlast vinsældir.
- Ef þú ert að upplifa fjárhagserfiðleika getur þú tekið eftir því sem kostur er mest. Til dæmis er Elite 12 Hour Protein frá Dymatize ódýrt prótein. Það hefur tvö galli: það leysist ekki mjög auðveldlega og það er erfitt að kalla það skemmtilega að smakka. Ákveða hvað fjölþætt prótein er betra, þjálfari þinn mun hjálpa þér, byggt á eðli þjálfunar og markmiða.
Hvernig á að taka fjölþætt prótein?
Þeir taka svo prótein á sama hátt og þeir taka "fljótleg" og "hægur" afbrigði sérstaklega. Það er hentugur fyrir slíkar aðstæður:
- eftir æfingu, til að endurheimta vöðvana;
- fyrir svefn, til að fæða vöðvamassa í hvíldartíma og vöxt þeirra;
- í stað þess að missa máltíðir;
- sem snarl, þegar önnur mat er ekki í boði.
Stakur skammtur af flóknu próteini er venjulega reiknaður sem 30 g á móttöku. Ef þú ert stór yfirbragð gætir þú þurft að þola allt að 60 g. Segðu upphæðinni sem virði hjá þjálfara eða næringarfræðingi.