Utan, fyrir augljós augu nýliða virðist sem bæði Pilates og jóga eru af sama berjum sviði, vegna þess að bæði eru gerðar á hægum, slakandi hraða, athygli er lögð áhersla ekki á magni, en á gæði endurtekninga og hreyfingar eru truflanir.
Við skulum reikna út muninn á milli þessara, í raun kortsins mismunandi gerðir af hæfni - Pilates og jóga.
Mismunur
Í hæfni, jóga og pilates hernema einn sess - þeir eru þátttakendur í konum sem vilja slaka á eftir vinnu dagsins, slaka á frá innlendum venjum og jafnframt endurheimta röð á myndinni.
Hins vegar er jóga heimspeki með þúsundir ára sögu. Og það miðar að því að teygja vöðvana.
Pilates er barn á tuttugustu öldinni. Þessi tegund af hæfni er ætlað að styrkja vöðva og bæta hrygg.
Fyrir byrjendur að taka þátt í bæði jóga og Pilates, er hjálp reynds kennara mjög mikilvæg. Í báðum áttum er mikil athygli á öndun og tækni til að framkvæma ákveðnar asanas (í jóga) og stafar. Frá pilates og jógatímum má ekki búast við skjótum árangri - þetta er ekki leið til að léttast í sumar, en stefna sem er valin í mörg ár.
Þetta á sérstaklega við um jóga, þar sem meiri athygli er lögð á andlega, ekki líkamlega. Vertu tilbúinn að þegar þú kemur í þjálfunina er búist við að þú sért ekki bara þjálfari heldur andlegur leiðbeinandi og æfingarnar sjálfir muni að lokum þvinga þig til að ýta þér á stórkostlegar breytingar á lífsháttum þínum, hugsun þinni, félagslega hringnum þínum.
Auðvitað, Pilates þykist ekki vera háleit æfing. Að minnsta kosti þessa tegund af hæfni er enn of ungur fyrir andlegan kúlu.
Það er miklu auðveldara að skilja hvernig Pilates er frábrugðin jóga með því að reyna að vinna bæði út. Við mælum með að þú reynir Pilates þjálfun.
Æfingar
IP - liggjandi á maganum, enni á lófunum, fætur breiða víða, beygum við fæturna í hnjánum, hælunum saman. Á sama tíma kreista við hælana saman og lyfta hnén okkar yfir gólfið.
Við læri fætur okkar, sveifðu mjaðmagrindina til hægri, til vinstri til að létta spennuna frá mittinu.
Línur eru víða dreift, við lyftum hnén okkar, fætur ofan gólfsins, lengja og teygja fæturna okkar, þá beygja þá til skiptis og draga þau á rassinn. Við beygðina á sokkana rífum við á okkur, við rétta - lengjum tåninn áfram. Við gerum fyrst einn beygju, þá tveir.
Við slaka á mjaðmagrindina með léttum snúningi til hliðanna.
Nú framkvæma alla röðina fyrst.
Á æfingum skaltu fylgjast vel með öndunarörðugleikum, spennu og slökun sokka, við staðinn í mjaðmagrindinni, þar sem áhrifin eru aðeins náð með því að fylgjast með öllum litlu blæbrigðum.