Wellness leikfimi fyrir aftan og hrygg er nauðsyn fyrir næstum alla íbúa á jörðinni. Óháð kyni og aldri þjáist meira en 80% íbúanna af ýmsum sjúkdómum og sjúkdómum í hryggnum, sem hefur örugglega áhrif á heilsu og lífsgæði fólks. Og þar sem nútíma hrynjandi lífsins stuðlar ekki að því að bæta ástandið, fyrir mörgum eru flókin æfingar sem bjarga lítilli hreyfanleika og létta spennu frá vöðvum sparnaður. Við skulum reyna að reikna út hvað ætti að leiðarljósi með því að velja æfingar meðferðarfimi fyrir hrygg og hvað eru kostir og gallar af ýmsum aðferðum.
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að ganga úr skugga um hvort það sé vandamál með hrygg, eða æfingar eru aðeins nauðsynlegar til að koma í veg fyrir. Staðreyndin er sú að með mörgum sjúkdómum í stoðkerfinu er hægt að banna fullt og jafnvel einföld æfingar í slíkum tilvikum geta haft hið gagnstæða áhrif. Á sama tíma eru flestar truflanir á hryggnum leiðrétta nákvæmlega með hjálp æfinga. Í því tilviki, þar sem bakverkur, takmarkaður hreyfanleiki hryggsins, krömpu eða annarra einkenna truflana sést, verður að koma á orsökinni og velja leikfimi sem svarar til greiningarinnar. Meðferðaræfingar fyrir brjóst- og lendarhrygginn leyfa ekki flækjum og skörpum halla, og fyrir sumar brot geta hlíðirnar verið bannaðar, eða þau eru aðeins leyfðar í eina átt. Val á leikfimi fyrir leghrygginn ætti að nálgast sérstaklega alvarlega þar sem allir klemmur eða tilfærslur geta haft alvarlegar afleiðingar fyrir almennu ástandi líkamans, þar á meðal að valda brot á þrýstingi eða heilablóðfalli. Til forvarnar er það þess virði að velja tækni sem bætir skort á hreyfingu og þróar sveigjanleika hryggsins. Eftirfarandi tegundir af vel þekktum læknandi flóknum fyrir hrygg hafa fjölbreyttar aðgerðir og má nota bæði til læknandi og forvarnar.
Kínverska leikfimi Qigong fyrir hrygg
Kínverskir vitranir kalla á hrygginn lífsins tré, og trúa því að það sé á hans ástandi að heilsu manna veltur. Markmið með Qigong meðferð er að endurheimta dreifingu lífsorkunnar - qi, og aðalhlutverkið í þessu ferli er spilað af hryggnum. Meðferðarfræðikennslan Qigong fyrir hrygginn hefur áhrif á bæði meiðsli og sjúkdóma í stoðkerfi, þar á meðal langvinnum börnum. En án leiðbeinanda er það mjög erfitt að taka upp og læra viðeigandi æfingar og í sumum tilvikum hættulegt. Stöðva val þitt á þessari tækni, þú ættir að vera tilbúin til að breyta lífi þínu og hugsun, þar sem án þess að þessi æfing muni verða árangurslaus.
Tíbet fimleikar til að koma í veg fyrir aldurstengdar breytingar
Tíbet fimleikar "Eye of Revival" miðar að því að endurnýja líkamann og fyrst og fremst er orkustarf. Æfingar þessa flóknu leyfa ekki aðeins að hreyfa liðum, heldur einnig áhrif á mismunandi truflanir og brot og einnig jákvæð áhrif á beinbrjóst. Það eru líka viðvaranir - Tíbet fimleikar fyrir leghálshrygginn geta verið hættuleg ef þú framkvæmir höfuðbólur ranglega. Til að koma í veg fyrir þjöppun á hryggjatölvunum, eru æfingar sem krefjast halla til baka snyrtilegir, höfuðið snýst ekki yfir, en stækkar upp og smám saman hallar, teygir hrygginn.
Therapeutic gymnastics Strelnikovoj fyrir burðarás á scoliosis
Öndunaræfingar Strelnikova eru þekktar og þrátt fyrir að tæknin hafi verið þróuð tiltölulega nýlega hefur árangur hennar verið prófuð ekki af einum kynslóð. Með því að stuðla að endurnýjun vefja og brjósk, sem og þróun á bakvöðvum, æfingar æfa ekki aðeins hrygginn heldur einnig koma í veg fyrir útliti osteochondrosis. Til að ná fram lækningalegum áhrifum þarf regluleg þjálfun í langan tíma. Leikfimi hefur nánast engin frábendingar, sem gerir það aðgengilegt fyrir ýmsa sjúkdóma.
Isometric gymnastics fyrir vöðva í hrygg
Orsök margra sjúkdóma og truflana í hryggnum er vöðvaslappleiki, sem leiðir til meiðsla þegar hlaðinn er eða yfir stressaður. Þetta er hægt að forðast með því að þjálfa á bakvöðvunum með isometric æfingum sem ekki skemma brjóskvef og liðum og á sama tíma þróa vöðvana og gera þær sterkar og sveigjanlegar.
Handbók æfingar fyrir hrygg
Þessi tækni, þróuð af handbókarmanninum V. Chentsov, er hannaður til að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmis sjúkdóma í hryggnum og samanstendur af einföldum æfingum. Samkvæmt höfundur tækninnar leyfir handbókarfimleikar ekki einungis að hafa áhrif á hrygg og bakvöðva heldur einnig jákvæð áhrif á allan líkamann.
Þegar þú byrjar æfingar valda leikfimi er nauðsynlegt að fylgja tilmælum höfunda, að auka álagið smám saman, eins og sveigjanleiki og styrkur þróast, til að þjálfa reglulega, þá mun niðurstaðan ekki lengi bíða.