Fyrir marga breytist þyngdartapið í ævilangt mál - þau þyngjast, þá með hjálp ótrúlegra fæðubóta sem það er kastað á, og síðan koma aftur til venjulegs en upphaflega rangt mataræði, koma þau aftur. Í stað þess að fylgja þessu ekki mestu leiðinni er betra að endurskoða matarvenjur þínar almennt. Já, það er erfiðara en 7 daga að "sitja út" á gúrkum með kefir, niðurstaðan verður að bíða lengur, en meira mun það ekki hverfa hvar sem er - þyngdin mun koma á stöðugleika og stöðva "stökk". Ef þú hvetur einfaldlega löngunina til að breyta myndinni skaltu nota frekari hvatning .
Motivation myndir fyrir þyngdartap
Á Netinu er mikið af samfélögum fyrir slimming, ýmsar ráðstefnur og síður sem bjóða upp á myndir-motivators. Til að gera áhrif þeirra ekki til skamms tíma en langvarandi er best að prenta þær út og setja þær hvar sem þú sért með reglulegu millibili: Til dæmis, á kæli hurðinni, á borðinu þínu, nálægt speglinum í baðherberginu, á vegginn á móti borðið, e. Sérstaklega gott eru fyndnu hvatir fyrir þyngdartap, sem hjálpa til við að tengjast hvatningum auðveldara. Það er mjög mikilvægt að horfa ekki á vogina, heldur leiktækilega, ekki aðeins vegna fegurðar, heldur einnig vegna heilsu. Flest matvæli sem á að fleygja innan ramma heilbrigðu mataræði - feit, steikt, sætur, hveiti - eru skaðleg fyrir líkamann. Að því er varðar rétta næringu er ekki aðeins að staðla þyngdina að eilífu, heldur einnig að geta haft góða kosti til allra kerfa og sérstaklega - meltingar og útskilnað.
| | | |
Motivators til að tapa þyngd í kæli
Kæliskápurinn er tilvalinn staður til að setja áhugamenn þína fyrir að missa þyngdina. Við the vegur, mismunandi hlutum er hægt að nota sem þau:
- myndir af þér mjótt (með Photoshop eða frá fortíðinni);
- Mest óheppileg mynd af sjálfum þér, þar sem umframþyngd er augljós - að það er engin viðbótar matarlyst, og það var alltaf áminning um hvers vegna þú ert að setja nýjar venjur.
- hvetja áletranir - "Áfram, ekki skref til baka!", "Nú þegar mínus, eða annars verður!" osfrv.
- Listi yfir leyfð vörur;
- Listi yfir bönnuð vörur;
- appetizing myndir af heilbrigðum grænmetisréttum og salötum - til að sjá og vilja þau;
- myndir af fólki sem þegar hefur mynd, sem þú dreymir um;
- fyndnar myndir og myndir - motivators;
- uppskriftir fyrir einfaldar og heilbrigðar rétti;
- Listi yfir kaup á slimming - kefir 1%, Peking hvítkál, gúrkur, kjúklingabringur, jógúrt án sætrar fylliefni, grapefruits , grænu osfrv.
- Listi yfir markmið sem þú hefur tekið upp fyrir þig ("eins og maðurinn þinn meira", "búðu til kjólstærð S og klæð þig", "vera falleg í sundfötum", "bæta líkamlega heilsu", "verða léttari og tignarlegri" osfrv. .).
Ef þú tekur kæli þitt alvarlega geturðu skreytt það þannig að þú nálgast það, þú náði ekki til skaðlegrar en dýrindis matar, en þvert á móti, á bak við gagnlegustu og hentar þyngdartapi.
| | | |
| | | |
Motivational kvikmyndir fyrir þyngdartap
Í stað þess að skipuleggja frífluga um helgar geturðu gert gagnlegt og áhugavert hlutverk - horfa á bíómynd um að missa þyngd.
- "Corporation" Food " , USA, 2008 (heimildarmynd). Þessi bíómynd segir um leyndarmál bandaríska matvælaiðnaðarins og um hvaða stór fyrirtæki það rekur.
- "Fat Men" , Spánn, 2009 (gamanleikur). Þessi fyndna kvikmynd segir frá hópi fólks sem er of þung, sem ekki hugsa um mataræði og tala um mjög efni sem er ekki háð efni. Þar að auki hugsa margir af því - er það ekki auðveldara að yfirgefa það eins og það er?
Það eru fullt af verðmætum kvikmyndum um að missa þyngd, og að auki, á næstum öllum skemmtilegum sjónvarpsrásum, er að minnsta kosti einn sýning sem snertir málið við þyngdarleiðréttingu. Ef þess er óskað, allt sem hægt er að nota til að hvetja og stöðugt fara í átt að markmiðinu.