Stundum eru stelpur vel meðvitaðir um eigin vandamál með þyngd eða galla í myndinni, en taka alvarlega vinnu við sjálfa sig, þeir skortir ekki áhugann á þjálfun. Ef þú hvetur þig sjálfan þig, getðu sett markmið, þá er kennslan miklu auðveldara.
Myndun hvatning: af hverju getur þetta ekki haldið áfram?
Hvatningin til að sækja þjálfun er byggð á lönguninni til að þróa líkamann, og ekki einu sinni á löngun, heldur á nauðsyn. Því fleiri stig sem þú verður að segja um það sem þú þarft virkilega að gera, því sterkari hvatning þín. Það getur verið eftirfarandi þættir:
- þú getur ekki lengur séð umferðarmanninn þinn;
- allir kærustu þína eru grannur en þú;
- þú byrjaðir að klæðast stærri en venjulega;
- Klæðaburðir sitja ekki á þig fallega, vegna þess að líkaminn þinn er ekki frábrugðinn mýkt.
- þú ert flókinn um myndina og skammast sín fyrir að klæða sig á ströndinni.
Reyndu að koma upp með eigin valkosti, af hverju ættirðu strax að yfirgefa gamla lífsstílinn og taka þátt í íþróttinni. Slík erfiðar aðferðir við hvatning eru oft enn betra en skilningur á þeim kostum sem lofa að fylgja því markmiði sem náðst hefur.
Jákvæð grundvallaratriði hvatning
Að átta sig á því að þetta geti ekki haldið áfram lengur, þú getur haldið áfram með jákvæð hvatning - þ.e. að koma upp með hvaða ávinning þú átt að ná eftir fullkominn markmið.
- þú getur stolt sagt að þú ert hrifinn af íþróttum (fyrir konur, líkamsræktaráhugi af þessu tagi virkar mjög vel);
- Þú verður að vera fær um að klæðast fötum af einhverri skera, og það mun sitja fullkomlega á þig;
- þú verður sterkur og sterkur, sem þýðir að þú munt vera minna þreytt eftir vinnudegi;
- myndir í bikiní verða uppáhalds myndin þín, þar sem klár líkami lítur á þá bara frábærlega;
- í stofunni verður þú að biðja um minni stærð;
- klár mynd þín verður mótmæla öfund af kærustu og óvinum;
- Leggings og köttur leggja áherslu á slétt fætur og vekja athygli!
Þú getur vissulega komið upp með fullt af plús-merkjum sem munu fylgja markmiðinu þínu. Því meira sem þú skráir þá, því betra!
Hvernig á að auka hvatning?
Til þess að stranglega framkvæma þjálfunina þína þarftu örugglega markmið. Nákvæmlega er markmiðið ein af áhrifaríkustu aðferðirnar. Og hvað markmið þitt verður - að ákveða fyrir þig.
Óþarfur að segja að fyrir konur, oft er löngunin til að léttast, besti hvatinn. En í sjálfu sér er framkvæmd óþæginda ekki tilefni. Sterk innri hvatning birtist þegar kona er hneykslaður af sjónar á eigin líkama á myndum eða með hryllingi átta sig á því að fríið sé framundan og fallega kokkteilsklæðan, sérstaklega keypt fyrir hátíðina, er ekki fest! Og mundu, "ég vil léttast" er ekki hvatning fyrir þjálfun. Hvatningin er "ég þarf að missa 5 kg í 1 mánuði". Markmiðið ætti að vera sérstakt!
Oft frá misnotkun á sætum hjá konum, húðin versnar, roða og bóla birtast. Löngunin til að skila húðinni í eðlilegt útlit er einnig frábær hvatning til að missa þyngd - vegna þess að íþróttir hraðar upp efnaskiptaferlum og gerir húðinni kleift að batna hraðar.
Önnur góð áhrif á hækkun hvatning er löngunin til að gefa líkamanum meira tælandi mynd. Eftir allt saman er jafnvel lítill stúlka ólíklegt að líta vel út ef hún hefur of mjúkan, tónljós líkama.
Oft er sterk ástríðufullur áhugi ástfanginn eða besti vinur sem er alvarlega þátt í líkamsbyggingu. Þegar ástvinur hverfur með óróleika í ræktinni, er það yfirleitt löngun til að taka þátt.