Miðað við nútíma lifnaðarhætti okkar: Skortur á hreyfingu, langan dvöl í tölvunni og skortur á reglulegri hreyfingu og ef þú bætir ekki alltaf jafnvægi við mataræði er það alls ekki á óvart að slík brothætt hluti af líkamanum sem hálsinn þjáist einn af þeim fyrstu. Reyndar eru vandamál með hálsinn í dag að finna hjá mjög ungu fólki.
Leikfimi í hálsi Dr Shishonin þróaðist í miðju Bubnovsky og má ávísa algerlega til allra sem ekki einu sinni þjást af sjúkdómum í leghálsi. Þessar æfingar hafa engin frábendingar og geta ekki valdið skaða, þar sem allar hreyfingar eru náttúrulegar fyrir hálsinn og eru gerðar á mjög hægum slökum hraða.
Eftir mjög æfingar fyrir hálsinn mælir Shishonin einnig við að gera flókið til að teygja hálsvöðvana.
Flestir æfingar fyrir háls Dr. Shishonins eru ávísað fyrir eftirfarandi sjúklinga:
- með háþrýstingi;
- eftir fluttar áverka;
- ófullnægjandi blóðflæði til heilans;
- tíð svimi;
- svefnleysi eða öfugt, stöðugur syfja;
- aukin innankúpuþrýstingur;
- venjulegur mígreni;
- verkur í hálsi, erfiðar hreyfingar;
- minnisskerðing.
Æfingar Shishonins frelsa þig ekki aðeins af öllum ofangreindum einkennum heldur einnig hjálpa þér að virkja andlega virkni þína, verða uppspretta nýrra og frumlegra hugmynda, vegna þess að mjög oft virðist okkur að það sé ekki nóg af ferskleika í höfðinu. Ástæðan fyrir þessu ástandi liggur í veikt blóðrás og skortur á næringu í heila.
Hvað veldur sársauka?
Vegna ýmissa þátta sem lýst er hér að framan, missa hálsvöðvarnar tóninn og þrýsta því á taugarnar og æðar. Á kostnað klípa á taugum og það er sársauki.
Hvernig á að framkvæma æfingar?
Hálsfimi Shishonins í upphafi námskeiðsins ætti að framkvæma daglega og þegar hálsinn þinn er nú þegar lækinn, verður þú að geta gert flókin 3-4 daga í viku. Að auki, þegar þú bregst við æfingum skaltu gera þau fyrir framan spegilinn til að koma í veg fyrir mögulegar villur. Meðferðin tekur tvær vikur. Síðar getur þú framkvæmt leikfimi þegar þú vilt, í vinnunni eða fyrir framan tölvuna.
Svo, við skulum byrja á æfingum tækni Shishonins. Setjið fyrir framan spegilinn, beina bakinu.
- Við beygum höfuðið við hægri öxlina, lagið stöðu í 15 sekúndur. Endurtaktu það sama á vinstri hliðinni. Við gerum 5 endurtekningar á báðum hliðum, í hvert sinn sem staðan er ákveðin.
- Við lækkum höfuðið niður, festa stöðu í 15 sekúndur, þá teygja hálsinn áfram, snúa aftur til PI, og einnig laga það. Endurtekning: 5.
- IP - haka samsíða gólfinu, teygja hálsinn áfram, beygja höfuð til hægri við öxlina. Sama er gert á vinstri hlið. Endurtekning: 5.
- Snúðu höfuðinu til hægri, lagaðu stöðu í 15 sekúndur, endurtaka til vinstri. Endurtekning: 5.
- Við setjum hægri hönd á vinstri öxl, olnboginn lítur niður. Snúðu höfuðinu til hægri og örlítið upp. Við festa og endurtaka við hina hliðina. Endurtekning: 5.
- Hendur á hné, höfuð samsíða gólfinu. Dragðu háls þinn áfram, hendur þínar eru dregnar aftur og teygja. Festa stöðu og gera 5 endurtekningarnar.
Eins og áður hefur komið fram, tekur Shishonin aðferðin einnig til viðbótar:
- Við hækkar vinstri höndina og lækkar það yfir höfuðinu til hægri eyra. Við beygum hálsinn að hliðinni og lagar það. Við endurtaka til hægri.
- Hendur hækka og setja á bakhlið höfuðsins, halla höfuðinu áfram, teygja afturveggina.
- Leggðu hendur á bakhlið höfuðsins, taktu háls og öxlbelti til hægri, láttu höfuðið, lagðu það og endurtakið til vinstri.
Hér er svo einfalt flókið og skilur þig frá svanahringnum! Vertu heilbrigður!