Stór gúmmíbolti fyrir hæfni var fundin af læknirinn Joseph Pilates í Evrópu. Upphaflega var kúlan ætluð til líkamlegra æfinga við endurhæfingu eftir áverka. Joseph Pilates spurði sjúklinga sína að fara í boltann og hoppa á það. Læknirinn fullyrti að slíkar æfingar veita nauðsynlega líkamlega álag á eftir áverka og endurheimta lið. Furðu, jafnvel meðan á mikilli þjálfun á boltanum var að ræða, voru sjúklingar sjúklingsins ekki fyrir áhrifum á nokkurn hátt.
Nútíma fylgjendur Jósefs Pilates mæla með því að framkvæma æfingar á boltanum til að bæta ástand knésins, hrygg, aftur. Á undanförnum árum hefur þetta tól til þjálfunar unnið í heila her fans. Í mörgum líkamsræktarstöðvum býðst viðskiptavinir með æfingum með boltanum fyrir hæfni. Og sumt fólk kaupir sjálft fótbolta fyrir hæfni til þjálfunar heima. Flokkur á boltanum fyrir hæfni getur dregið upp myndina, losna við of mikið og alltaf verið í góðu formi.
"Hvernig virkar þessi galdrabolti?" - Þessi spurning hefur hagsmuni flestra nýliða. Reyndar virðist í fyrstu að sitjandi og stökk á boltanum geti ekki leitt til alvarlegra niðurstaðna. Læknar útskýra að á venjulegum sætum á boltanum er bakið alltaf haldið flatt. Þetta er vegna þess að þarna er engin stuðningur fyrir bakið og boltinn er hreyfanlegur. Þannig styrkir bakvöðvarnir, þegar þeir sitja á líkamsræktarboltanum, og hryggin samræmist. Þegar boltinn rúlla yfir eru allar vöðvahópar notaðir til að jafnvægi manninn. Allir vöðvarnir í líkamanum skiptast á annan hátt, sem gerir æfingar með boltanum fyrir hæfni til að koma í veg fyrir frábæra forvarnir í bakinu og liðum. Þessar æfingar eru sérstaklega gagnlegar fyrir fólk með kyrrsetu lífsstíl. Í bekkjum á líkamsræktarstöðinni verður þú að vinna stöðugt með allan líkamann til að halda áfram. Jafnvel einfaldasta æfingin kann að virðast erfitt vegna hreyfanleika boltans. Frá því að þjálfunin er stutt er fullkomin þjálfun, vöðvar mjöðmanna og fótanna, reglulegar æfingar með boltanum fyrir hæfni leyfa þér að losna við auka pund á stuttum tíma. Og fyrir marga konur er líkamsræktarkúlan frábær aðstoðarmaður í baráttunni gegn frumu.
Næsta spurning, sem vekur áhuga allra sem ákváðu að byrja með boltann heima - er "Hvernig á að velja boltann fyrir hæfni?". Kúlan fyrir hæfni getur verið með mismunandi þvermálum - 55 cm til 85 cm. Stærð boltans fyrir hæfni er ákvörðuð af vöxt þess sem mun þjálfa það:
- 55 cm - fyrir fólk með hæð allt að 150 cm;
- 65 cm - fyrir fólk með vöxt frá 150 cm til 170 cm;
- 75 cm - fyrir fólk með vöxt frá 170 cm til 190 cm;
- 85 cm - fyrir fólk með hæð yfir 190 cm.
Þegar þjálfað er á boltanum skal maður auðveldlega ná fótunum á gólfið. Í þessu tilviki ætti hnéð að beygja hornrétt. Þetta eru helstu einkenni þess að líkamsræktarkúlan er passa rétt.
Hingað til er líkamsræktarboltinn (fitball) mikið notaður fyrir leikfimi fyrir barnshafandi konur. Hæfni fyrir barnshafandi konur með boltanum gerir þér kleift að undirbúa vel fyrir fæðingu í grindarholi.
Það er annar konar bolti - nuddbolti fyrir hæfni. Þessi bolti hefur óreglu á öllu yfirborði. Í æfingu nuddir þessar óreglulegar líkamshlutar og einnig hefur áhrif þeirra góð áhrif á taugakerfið. Líkamsræktarkúlan er frábær hjálpartæki til að bæta heilsu almennt. Jafnvel með því að nota heimili sitt í staðinn fyrir stól, mjög fljótlega muntu finna verulegar jákvæðar breytingar á vellíðan.