Hvað leiddi til okkar nútíma lífsstíll? Börn sem eru þegar á skólaaldri þjást af skoli og ungmenni kvarta yfir beinbrjóst og í einhverri ofhleðslu á bakinu er brjóstleysi. Við erum vanir að þessum skilmálum, og þeir fóru hljóðlega inn í daglegt orðaforða okkar. Ástæðan fyrir "vinsældum sínum" er skortur á hreyfingu (klukkustundir í tölvu heima, langt sæti í skrifborði, skortur á hreyfingu), og auðvitað næring (skortur á miklum næringarefnum og einkum kalsíum).
Ef viðvörunin hljómar í húsinu þínu, flýtðu að leysa vandamálið við upptökuna. Taktu þátt í að gera daglega leikfimi til baka. Í þessari grein munum við greina helstu leiðbeiningar á leikfimi fyrir algengustu sjúkdóma í hrygg: skoliæxli, osteochondrosis og hernia.
Brjósthol
Leikfimi á bakinu með hernia samanstendur af nokkrum áttum:
- hryggjarlið;
- styrkja vöðvana aftan og búa til "korsett";
- teygja á skemmdum, krampa vöðvum.
Framlenging hryggsins er gerð sem æfing afar mikilvægt. Með hjálp þessara æfinga eykst fjarlægðin milli hryggjanna og klofnar taugarnar eru eytt, sem þýðir að sársauki fer fram. Meðferðarfræðikennslan í bakinu er haldin á hallandi borð, eða á gólfinu: á bak, hlið eða maga.
Osteochondrosis
Aðaláherslan á leikfimi fyrir bakið með osteochondrosis er að styrkja dorsal vöðvana. Ef vöðvarnir veikjast þá liggur allur þyngd líkamans á hrygg. Að auki, þegar leikfimi er að baki, eru sölutegundir fjarlægðar, þar sem líkaminn okkar mun eyða þeim til að bæta upp orku tap eftir æfingu. Einnig er saltstígur nuddað í kennslustundum og þar af leiðandi verður sársauki minna og minna sársaukafullt.
Scoliosis
The bak gym fyrir scoliosis inniheldur ekki aðeins leiðréttingar æfingar, en einnig nudd, auk ákveðinna íþrótta. Áhrifaríkasta, auðvitað, geta leikfimi aðeins verið á fyrstu stigum, þegar aflögun er enn viðbúin til leiðréttingar, en þetta kemur ekki í veg fyrir notkun á æfingarmeðferð á öllum stigum sjúkdómsins ásamt lyfjameðferð. Þökk sé líkamlegum æfingum eru bakvöðvarnir styrktar, "korsett" í kringum hrygginn er búinn og líkurnar á brotum á innri líffæri lækka.
Æfingar með boltanum
Sérstakt atriði í öllum læknisfræðilegum og fyrirbyggjandi fimleikum fyrir aftan er æfingar á fitbole. Slíkt einfalt skrá getur ekki aðeins verndað þróun sjúkdóma í bakinu, heldur einnig aðstoð við endurhæfingu eftir aðgerð,
Besta meðferðin er forvarnir
Hversu dásamlegt væri að lifa án leti! Hugsaðu bara, daglega 15 mínútna hleðsla gæti bjargað okkur, ekki aðeins frá osteochondrosis, scoliosis, brok, heldur einnig af mörgum öðrum sjúkdómum sem ekki tengjast bakinu. Að morgni æfingu fyrir bakið mun ekki aðeins hjálpa til að vakna, heldur einnig eins og það ætti að brjóta bakið og stjórna blóðrásinni áður en þú setur á borðinu. Ekki velja flókna fléttur. Gerðu nokkrar æfingar um að teygja vöðvana (halla), láttu hringlaga hreyfingar í mjaðmagrindinni fyrir lendarhrygginn, beygðu og hump eins og köttur.
Bera saman, vinsamlegast, tveir hugmyndir: heilsa og læknishjálp. Finnst þér munurinn? Vertu vel, þar til tíminn er kominn til að meðhöndla!