Margir vilja samt ekki trúa því að kreatín og áfengi séu ósamrýmanleg hlutir. Þetta kemur oft á óvart íþrótta lækna, því að sá sem hefur tengt líf sitt við íþróttir, ætti að fylgjast með heilsunni og forðast að drekka áfengi. Á þessari stundu eru engar rannsóknir á opnum heimildum um tiltekin áhrif á að taka áfengi á grundvelli notkun kreatíns, en það hefur lengi verið vitað að áfengi hamlar umbrotum. Nú þegar er þetta nóg til að gefa upp öllum þeim sem taka þátt í íþróttum.
Hvernig virkar kreatín?
Kreatín tekur þátt í orkuframleiðsluferlum, sem er mikilvægur þáttur í þeirri hluta þess, þar sem orkan sem kemur frá mat er unnin í orku sem er nauðsynleg fyrir hreyfingu hreyfingar líkamans. Líkaminn þróar það sjálfur, þó með mikilli þjálfun, þetta er ekki nóg. Íþróttamaðurinn sem tekur kreatín hjálpar líkamanum að auðvelda orkuferli og bætir árangur sinn um 15-20%. Eiginleikar kreatíns hjálpa til við að bæta árangur í gangi fyrir stuttar vegalengdir og ýmsar þættir þyngdarafls. Áður en kreatín er notað er það þess virði að ráðfæra sig við sérfræðing.
Kreatín og áfengi
Venjulega er kreatín tekið til að auka vöðvamassa, en áfengi í þessu tilfelli er greinilega ekki aðstoðarmaður. Það kemur í veg fyrir myndun próteina sem hefur áhrif á vöðvaþrýstingana og brýtur því fullkomlega í bága við allt afkastamikið starf til að búa til fallega íþróttamassa. Þess vegna er það ekki þess virði að taka áfengi ef kreatín er tekið og að gefa upp kreatín ef of mikið er tekið af áfengi .
Það skal tekið fram að áfengi hindrar virkni flestra íþróttafyllingar og kreatín - er engin undantekning.
Kreatín og koffein: samhæfni
Í langan tíma réðu sérfræðingar um samhæfni kreatíns og koffíns. Það er ekkert leyndarmál að á grundvelli síðarnefnda eru vinsælar feiturbrennarar, en í langan tíma var talið að þessi viðbót séu ósamrýmanleg og bæla starfsemi hvers annars. Sérfræðingar lýstu áhyggjum um hugsanlega heilsutjóni.
Þrátt fyrir þá staðreynd að engar opinberar staðfestar upplýsingar liggja fyrir, þá er vísindasamfélagið í okkar huga að því að kreatín og kaffi í litlum skömmtum séu samhæfar og mun ekki valda skaða á líkamanum. Hins vegar, á meðan engin opinber gögn liggja fyrir, er betra að taka ekki áhættu.