Sérhver kona sem fæðist er óánægður með útliti kviðar hennar - þrýstingurinn eftir fæðingu er stækkaður, fitulaga eykst og maginn lítur ekki flatt og fallegt út aftur. Þess vegna er spurningin um hvernig á að endurheimta fjölmiðla eftir fæðingu svo vinsæl.
Æfingar í kviðinu eftir fæðingu: Eyða goðsögnum
Af einhverjum ástæðum eru mörg ungir mæður viss um að frá öllu litrófinu af líkamlegri hreyfingu eingöngu æfingar fyrir fjölmiðla eftir fæðingu geta þau skilað sér í hugsjón ástand. Hins vegar er þetta álit óviðeigandi.
Eftir fæðingu er vandamálið ekki aðeins að vöðvarnir eru réttir, heldur einnig að líkaminn á meðgöngu barnsins eykur virkan fitu áskilur á hliðum og kvið. Það er auðvelt að giska á að þetta sé náttúrulegt höggdeyfir, sem virkar sem viðbótarvernd fyrir barnið þitt meðan á legi stendur. Þess vegna, jafnvel þótt þú daginn sveifla á fjölmiðlum eftir fæðingu, þá mun það ekki vera áberandi - það mun fela fitu lagið.
Þetta þýðir alls ekki að æfingar á blaðinu séu gagnslausar. Þau eru gagnleg til að herða vöðvana, en ekki er hægt að fjarlægja fitu með hjálp þeirra. Þetta mun krefjast loftháðs álags - langar gönguleiðir með barnabarn (bara gangandi), hlaupandi eða hlaupandi á staðnum, stökkboga, dans, loftþjálfun. Þessi aðgerð mun með góðum árangri hjálpa þér að brenna umfram fitu og æfingar á fjölmiðlum munu leyfa maganum að vera fallegur lögun.
Hvenær get ég dælt stutt eftir afhendingu?
Þetta mál fyrir hvern konu er enn einstaklingur og þú munt ekki finna rétt svar við henni á vettvangi kvenna. Það veltur allt á hversu fljótt legið þitt samverkar og tekur sinn stað. Tveimur mánuðum eftir fæðingu, þegar þú verður að fara í reglulega skoðun, mun kvensjúkdómurinn skoða þig og gera úrskurð: það er mögulegt eða ómögulegt.
Þangað til þá getur þú ekki gert æfingar á fjölmiðlum: það kemur í veg fyrir að legið muni falla undir nauðsynlegt stig, sem getur leitt til margra heilsufarsvandamála.
Fyrstu æfingar fyrir þyngdartap eftir fæðingu
Á fyrstu tveimur mánuðum, þegar þú veist ekki hversu fljótt þú getur byrjað á námskeiðum fyrir fjölmiðla, þá ættirðu ekki að slaka á: þessi tími er hægt að eyða með kostum.
Fyrst af öllu, ef veðurskilyrði leyfa, reyndu að ganga með barninu oftar. Þegar veðrið leyfir ekki - það er hægt að bera eða rúlla því í kringum íbúðina í göngu. Aðalatriðið er að eyða eins miklum tíma í vinnslu þar sem það hjálpar fullkomlega að brenna hitaeiningar og styrkir vöðvana þína á öruggasta hátt.
Að auki getur þú gert æfingar á fitball eftir fæðingu, aðeins mjög létt og einfalt, eins og þau sem eru leyfð á meðgöngu. Þú getur fundið á internetinu mörgum mismunandi vídeóskeiðum sem leyfir þér að gera án þess að skaða heilsuna.
Hvernig á að dæla upp þrýstingnum eftir afhendingu?
Frá því augnabliki þegar þú getur sveiflað stutt eftir fæðingu skaltu íhuga að líkaminn hefur náð að fullu. Nú er hægt að framkvæma margar æfingar og hámarka
Fyrst af öllu, gleymdu ekki um gömlu og sannað aðferðir - til dæmis hrúga . Ef þú ert með venjulegan hoop ætti það að vera brenglaður um 40 mínútur á dag, ef veginn (um 3 kg) þyngd - 20-25 mínútur á dag er nóg. Á sama tíma, ekki gleyma að þú ættir ekki að byrja með fullnægjandi norm, en með hálf eða jafnvel fjórðung, og smám saman auka tíma.
Að auki getur þú framkvæmt einföld flækjum og alls konar æfingar sem þú þekkir um fjölmiðla sem þú vilt. Ef þú þekkir þau svolítið og geri það treglega - fáðu vídeóskeið og gerðu það. Venjulega er tilvist velbyggðrar stúlku á skjánum mjög hvatning fyrir nýja afrek!