Callanetics er líkamsræktarfíkn , sem grundvöllur er að teygja og samdráttur í vöðvum. Callanetics inniheldur einstaka æfingar sem hafa áhrif á alla líkamshluta: fætur, mjaðmir, rumpi, handleggir, aftur, axlar. Callanetics felur í sér æfingar af ýmsum Orientalum leikfimi og sérstökum öndunaræfingum. Á einum klukkustundum æfinga fær fíkniefnaneysla líkamsþyngd sem hægt er að fá með sjö úrgangsformi og 24 klukkustundum æfingaþjálfun. Callanetic er hannað þannig að samtímis vinnu allra vöðva fer fram. Hringingar geta verið gerðar heima.
Hver er óheimilt að taka þátt í plastfíkniefni:
- Til fólks sem fór í aðgerð.
- Þeir sem hafa lélegt sjón, þurfa fyrst að hafa samband við lækni.
- Konur sem hafa gengið í keisaraskurð vegna þess að sutures geta brotið.
- Sjúkdómar.
- Fólk sem hefur æðahnúta. Þú getur aðeins gert þau æfingar sem hafa áhrif á hluta fótanna frá neðri fótleggnum til læri.
- Þeir sem hafa einhverjar sjúkdóma í hryggnum. Mælt er með því að þú hafir fyrst samband við lækninn.
Callanetics og teygja
Stretching er nánast það sama og collatonics, það felur einnig í sér flóknar æfingar til að teygja liðbönd og vöðva og með því geturðu einnig aukið sveigjanleika líkamans.
Flestir telja að með því að teygja þú getur aðeins lært að sitja á strengnum, en það er alls ekki. Æfingarnar eru ýmsar æfingar sem miða að því að teygja aftur, háls, vopn, fætur, auk þess að auka plastleiki liðanna og teygja djúpt vöðvavef. Stretching er óaðskiljanlegur hluti af flóknum lækninga leikfimi, sem er hluti af andstæðingur-frumu- forritið.
Á meðan teygja vöðvarnar teygja um stund, slakaðu síðan á. Þetta gerir það mögulegt að létta spennu og þreytu, slaka á og endurheimta styrk. Það er mikilvægt að breyta styrkleiki álagsins, það hefur áhrif á næstum alla vöðvahópa.
Mikilvægur kostur við að teygja er að það er nálægt náttúrulegum hreyfingum. Til dæmis, að vakna snemma morguns, er ekkert meira notalegt, frekar en gott að teygja. Það er líka gaman að gera það sama eftir erfiða vinnu í sitjandi stöðu. Slík æfing gerir þér kleift að losna við syfju, þreytu og spennu.
Kostir teygja
Áður en þú gefur þér óskir til að teygja, þú þarft að skilja hvaða ávinningur það verður fyrir líkamann:
- Að slá inn æfingakennsluþjálfunin gerir mönnum kleift að endurheimta sig frá því að koma frá samningsríkinu til upphaflegs lengdar.
- Stretching gerir kleift að hafa örvandi áhrif á blóðrás eiturs og blóðs í líkamanum.
- Teygja hægir á fjölda ferla sem tengjast öldrun.
- Slaka á vöðvum, sem gerir það kleift að losna við alls konar sársauka sem olli streitu eða spennu.
Fyrir þá sem hafa áhyggjur af spurningunni, hvort hægt er að æfa teygja og hringrásir á hverjum degi, geturðu svarað jákvætt. Já, slíkar æfingar geta verið gerðar reglulega, sem mun yfirgefa óþægilega skynjun og þreytu.
Classes callanetics og teygja mun bæta skapið, draga úr líkamsþyngd og styrkja vöðvana.
Margir hafa nú þegar reynt þetta einstaka æfingarþjálfun og veljið það fyrir hann.