Orðið "hæfni" er byggt á ensku sögninni "að passa", sem þýðir í þýðingu að passa eða vera í formi. Að auki hefur orðið "hæfni" nokkrar fleiri merkingar. Í víðtækasta skilningi vísar þessi hugtak til almennrar líkamsþjálfunar manns. Í líffræði merkir orðið "hæfni" einstök einkenni hvers einstaklings sem lýst er með því hvernig það sendir erfðafræðilega upplýsingar til afkomenda. Meðal sanngjarn kynlíf er hugtakið "hæfni" notað í þrengri skilningi - það er forrit til bata, sem gerir þér kleift að breyta breytur líkamans og viðhalda sjálfum þér í viðeigandi formi.
Að auki er hæfni einnig árangursríkt forrit fyrir þyngdartap. Nútíma konur hafa tilhneigingu til að skera út að minnsta kosti nokkrar klukkustundir í viku til að heimsækja líkamsræktarstöðina. Líkamsþjálfun þarf ekki bara fyrir þyngdartap heldur einnig fyrir líkamann að vera grannur og passa í mörg ár. Líkamsræktarskólar eru virkir fyrir þyngdartap vegna eftirfarandi þátta:
- Æfingin hjálpar til við að brenna fitufrumur. Því meira sem æfingarnar eru gerðar, því meira sem líkaminn losnar meira af fitu. Mikilvægur þáttur í líkamsþjálfun fyrir þyngdartap - Brennandi fitufrumur halda áfram í nokkrar klukkustundir eftir lok þjálfunar;
- gera hæfni til að þyngjast tap heima eða í líkamsræktarstöðinni, brennaðu glúkósa í blóði. Eftir um það bil 20-30 mínútur af mikilli líkamlegri áreynslu, fara kolvetnisvörur út og virk brennsla fitu undir húð byrjar;
- Meðan á líkamsþjálfun stendur getur þyngdartapið aukið umbrot í líkamanum, bætir starfsemi lifrar, lungna, maga og annarra innri líffæra. Virk og heilbrigð virkni allra líffæra stuðlar að hraðri förgun umframkíló.
Það eru margar tegundir af hæfni til þyngdartaps - skokk, gangandi, æfingakennsla, hjólreiðar og margt fleira. Áhrifaríkasta hæfni til þyngdartaps er eitt þar sem flestir hitaeiningar brenna. Einnig er mikilvægt að þessi tegund af líkamlegri hreyfingu sé skemmtileg fyrir þig og æfingar gerðar með ánægju.
Margir af sanngjörnu kyni eru bestu hæfni til að þyngjast tap íhuga venjulegt gangandi. Hver og einn og hálf kílómetri, gengur til fóta, létta frá 100 kkal. Eyða um klukkutíma á dag á gangi, þú getur auðveldlega og auðveldlega losnað við umframþyngd á nokkrum vikum.
Hæfni til fljótlegrar þyngdartaps byggist á mikilli og virku líkamlegri virkni. Hjólreiðar, þolfimi, hlaupandi - þessar tegundir hæfni leyfa þér að missa allt að
Stór vinsældir keyptu nýlega vatnsleikfimi. Slík líkamsrækt fyrir þyngdartap er skilvirkasta fyrir kvið, sitjandi og læri. Venjulegur flokkur vatnsþjálfunar leyfir ekki aðeins að léttast, heldur einnig til að leiðrétta lögun lærið, draga úr mitti og styrkja hrygg.
Í viðbót við vatnsþolfimi er einn af vinsælustu tegundir hæfni til þyngdartaps jóga. Margir konur kjósa jóga, vegna þess að jóga æfingar eru ekki þreytandi, en leyfa þér að bæta myndina þína vel, án þess að jerking. Einnig, jóga bekkir leyfa þér að afvegaleiða frá öllum daglegu vandamálum, líta inn í sjálfan þig, hvíla sálrænt.
Líkamsþjálfun fyrir þyngdartap ætti að vera regluleg, annars er ekki hægt að ná tilætluðum árangri. Auk hæfni ættir þú að fylgjast með mataræði þínu og reyna að yfirgefa slæma venja. Aðeins þá mun hata auka pund hverfa, og myndin verður slétt.