Margir telja að rétt næring sé aðeins soðin kjöt án salt og grænmetis fyrir nokkra. Reyndar er matseðill rétta næringarinnar miklu breiðari og áhugaverðari og að auki - með því að venja sjálfan þig til að virða meginreglur hans, munt þú vissulega staðla og geta haldið þyngd sem þarf.
PP sem mataræði
Rétt næring (PP), eins og mataræði fyrir þyngdartap - er skilvirk leið, og kannski sá eini sem leyfir ekki aðeins að sjá þykja vænt um myndina á vognum heldur einnig að halda því í mörg ár.
Grundvallarreglur réttrar næringar vegna þyngdartaps eru sem hér segir:
- sykur - er útilokað;
- allt gott nema ávexti - við útilokum;
- allir feitur, steiktar diskar - við útiloka;
- allt hveiti, nema kornbrauð - er útilokað;
- kvöldmat er lokið 3 klukkustundum fyrir svefn;
- borða á um það bil sama tíma;
- venjast ósykur drykkjum;
- Á morgnana borðum við vel, og eftir kvöldmat kjósum við létt, fiturík matvæli;
- ekki gleyma að drekka 6-8 glös af vatni á dag, best af öllu - áður en þú borðar;
- við neitum reyktum, saltum vörum og hálfgerðum vörum;
- Mundu að hvert aukalega stykki sem send er í munninn getur hamlað því að missa þyngdina.
Í reynd kemur í ljós að jafnvel án þess að þetta er auðvelt að lifa en þyngdin lækkar á 1 kg á viku.
Valmynd mataræði PP
Íhugaðu almenna áætlun um dagblaðamat á grundvelli réttrar næringar. Reyndu að borða gott og fjölbreytt - þetta er allt leyndarmálið.
- Breakfast - hafragrautur eða 2 egg (í hvaða formi) + te án sykurs.
- Annað morgunmat er ávöxtur.
- Hádegisverður er skammtur af fitusnauðum súpu með sneið af korni brauð.
- Snakk - bolla af jógúrt 1%.
- Kvöldverður - kjöt / alifugla / Fiskur / sjávarfang + grænmeti skreytið.
Byggt á heilbrigðu mataræði geturðu rétt dreift matvæli allan daginn, útilokað skaðleg matvæli með tómum, næringarfræðilegum hitaeiningum og léttast auðveldlega, án þess að hungurverkföll.