American mataræði

Hversu oft viljum við léttast, en ekki afneita okkur í uppáhalds matnum þínum og ekki gera erfitt með að mæla kaloría! Besta næringarfræðingarnir í öllum löndum vann þetta mál en svarið var fundið af næringarfræðingum frá ríkinu, hlutfall íbúa sem þjást af offitu, þar sem það er 52%. Síðan þá er bandaríska mataræði þekktur um allan heim, milljónir manna sem halda sig við það, náðu að losna við ofþyngd, en leyfa þér að borða hagnýtar vörur.

Meginreglur bandarísks mataræði:

  1. Meginreglan um þetta mataræði Bandaríkjamanna kallar "Kvittun á kvöldmat" (kvöldverð mínus) - þetta þýðir að síðasta máltíðin ætti að vera eigi síðar en 17:00.
  2. Í morgunmat er hægt að borða mat, þ.mt sætur og hveiti.
  3. Eftir kl. 17:00 getur þú drekkið aðeins vatn og te (náttúrulyf, grænn, svartur).
  4. Strangt veldu aðeins náttúrulegar vörur í valmyndinni þinni - þetta er lykillinn að velgengni hvers mataræði. Gæðamatur og mikið magn af vökva munu hreinsa líkama þinn af eiturefnum og söltum þungmálma, sem mun leiða til enn betri árangur af bandarískum mataræði.
  5. Reyndu að hafa í mataræði minna "skaðlegt" mat: franskar, sætt gosvatn, kex - það er matvæli sem innihalda mikið magn af natríum, bragðefni og rotvarnarefnum.
  6. Einnig ættir þú að takmarka neyslu fituefna. Og ef þú borðaðir fituafurðir, þá ertu að borða ananas eða greipaldin eftir að hafa borðað það (þau munu hjálpa hraðri niðurbroti fitu).

Bandaríska mataræði mun ekki þóknast þér með skjótum árangri, en með hjálpina getur þú dregið úr þyngdinni eins mikið og þú þarft (þetta mataræði má fylgjast lengi og það þolist auðveldlega). Í þessu tilviki færast kílóarnir ekki aftur, um leið og þú færð í venjulegan aflstýringu.

Mataræði bandarískra geimfaranna

Í upphafi 20. aldar þróuðu amerískir næringarfræðingar frá NASA leynilegan mataræði fyrir bandaríska geimfari. Merking þess var að takmarka notkun flókinna kolvetna. Hver vara var úthlutað eigin fjölda stiga. Í daglegu mataræði þeirra geimfara sem þurftu að léttast, var heildarfjöldi stiga ekki yfir 40. Í eina viku tókst þeim að missa allt að 6 kg af umframþyngd!

Mataræði bandarískra geimfaranna var flokkað sem leyndarmál ríkisins þar til sérstök þjónusta Sovétríkjanna birti þetta leyndarmál til ríkisstjórnar Sovétríkjanna. Innan veggja Kremlin var þetta mataræði kallað Kreml mataræði. Mataræði, sem bandarískir geimfarar höfðu fylgst með, voru aðlagaðar að mataræði okkar, en grundvallarreglur hennar halddust óbreyttir. Það er nauðsynlegt að geyma sælgæti, hveiti, kartöflur og hrísgrjón; takmarka neyslu grænmetis, ávaxta, kartöflu og korns. Grunnurinn á mataræði ætti að vera: halla kjöt, fiskur, osti, grænmeti með miklu vatniinnihaldi (agúrkur, tómatar). Finndu út hversu mörg kolvetni er að finna í tiltekinni vöru og hvað er fjöldi punkta sem þú getur fengið úr borðinu á stigum Kreml matarins.

Mataræði "Roller coaster"

Annar dásamlegur amerísk mataræði var mataræði Martin Katan. Hann gaf henni nafnið "Diet Roller Coaster", vegna þess að merking þessarar mataræði er að láta líkamann ekki aðlagast ákveðnum fjölda kaloría. Það er vitað að líkaminn okkar er jafnvel fær um að venjast jafnvel lágmarks mataræði og hætta að missa þyngd. Þá kom nutritionist Martin Katan upp á þeirri hugmynd að líkaminn geti blekkt, og hann kom upp með 3 vikna mataræði byggt á miklum hækkun á kaloríuminntöku. Fyrstu 3 dagarnir sem þú þarft til að draga úr fjölda hitaeininga sem neytt eru í 600, þá eru 4 dagar mataræði samanlagt af 900 hitaeiningum og í síðustu viku fækkar kaloríur til 1200. Þá ættir þú að endurtaka 3 daga með 600 kkal og 4 daga með 900 kkal. Niðurstöðurnar eru einfaldlega töfrandi - 9 kg á viku! Og líkaminn hættir ekki að þyngjast á þremur vikum, því það hefur ekki tíma til að laga sig að því hversu mikið kaloría sem þú neyðir. Mig langar að bæta við að þetta mataræði - bandarískur dalarbrautardýpið - fær mesta jákvæða dóma.