Sú staðreynd að maturinn okkar er ekki jafnvægi, munum við bara muna þegar áhrif þess hafa þegar komið fram. Sársauki, þyngsli í maga, ógleði, brjóstsviði, gosdrykkir - þetta er aðeins lágmarks listi af því sem valmyndin okkar leiðir til. The fyrstur hlutur þessi vilja festa þinn uppnámi melting er, það er ekki kraftaverk pilla, en mataræði fyrir magann.
Hvað á ekki að borða?
Í þessu tilviki, ef maginn er sárt, þá er betra að byrja mataræði okkar með hamlandi áhrifum. Undir banninu er farið í vörur sem pirra okkur þegar við erum ekki mjög heilbrigð slímhúð í vélinda:
- áfengi;
- sígarettur;
- ríkur súpur;
- skarpur;
- súrt;
- Óeðlilegt mat með rotvarnarefni;
- hrár grænmeti og ávextir;
- harða soðin egg;
- feitur og steiktur;
- ferskar kökur;
- blása sætabrauð;
- marinades, súrum gúrkum, niðursoðinn matur;
- reyktar vörur;
- radís, beets, hvítkál, sorrel, gúrkur .
Að auki ættir þú að útiloka kvass og bjór, þar sem þetta eru gerjunarvörur og reika þá munu þeir halda áfram í veikburða maganum þínum.
Neita þessum vörum, þeir munu ekki koma þér gastronomic ánægju núna.
Hvað er þarna?
Svo, nú um gagnlegt mataræði fyrir magann.
Maturinn sem þú borðar ætti að vera hóflega heitt, umslagandi, nuddað eða auðveldlega meltanlegt samræmi. Notaðu ekki kryddi. Borða meira prótein, það hjálpar að endurheimta frumurnar í slímhúðinni. Mataræði til að meðhöndla maga ætti að innihalda eftirfarandi vörur:
- brauð í gær frá hæsta gæðaflokki hveiti;
- stewed og soðin grænmeti, ávextir, hlaup, compotes, ávaxta drykki, gelta;
- ekki bakað kökur (en ekki á hverjum degi);
- nuddað súpur, rjóma súpur, grænmetisæta súpur;
- omelets;
- soðið kjöt og fiskur;
- hafragrautur á vatni eða mjólk;
- mjólkur súpa;
- gufu skeri;
- seyði af dogrósi;
- kaffi og te með mjólk ;
- kakó;
- marshmallow, mousse.
Lágmarksfjöldi máltíða er 3, en það er betra að máltíðir þínar séu tíðari - 5-6 sinnum á dag. Einnig mun það vera gagnlegt fyrir þig að venja þig við bráðamat, til dæmis: átu soðið kjöt og eftir tvær klukkustundir soðnar kartöflur í samræmdu.