Ljúffengt mataræði er draumurinn um hvaða konu sem er með of miklum þyngd, sérstaklega ef þessi barátta er langvarandi og það er nú þegar óþolandi að sjá sömu mataræði. En með því að allir hafa mismunandi smekk er erfitt að velja einn valkost sem myndi fullnægja öllum í einu. Þess vegna er skynsamlegt að íhuga mismunandi kerfi.
Nútíma matkerfi
Margir vinsælar matkerfi benda til góðs matar með mataræði. Kannski erfiðast að veita þér dýrindis máltíðir með sérstökum máltíðum, en nú er þetta kerfi ekki vinsælt þar sem mörg grundvallarreglur hennar hafa verið hafnað.
En grænmetisæta getur falið í sér fjölbreytta ljúffenga rétti og auk þess sem fólk hefur tilhneigingu til að léttast þegar skipt er um þessa tegund af mat. Það eru tveir valkostir - grænmetisæta (þegar dýrafæði er útilokað frá matvælum) og veganismi (strangur kostur, þegar öll dýraafurðir eru útilokaðir, nema þegar um dýrum er að ræða - mjólk, öll afleiður þess, egg, osfrv.). Einhver þessara kerfa sem þú getur alveg notað sem heilbrigt matskerfi.
Annar vinsæll valkostur er nú hrár mataræði. Hugtakið er ekki myndað af orði "osti", heldur af orðinu "hrár" og gerir ráð fyrir að þú getur borðað eitthvað, en aðeins í hráefni. Í reynd þýðir þetta að þú getur ótakmarkað borðað nokkrar ferskar ávextir, grænmeti, baunir, hnetur, þurrkaðir ávextir, drekka mjólk og borða hráefni. Öll hitameðferð er bönnuð - allt að bann við te. Og ef þú vilt ávexti, hnetur og grænmeti - fyrir þig verður það dýrindis mataræði fyrir þyngdartap!
Mesta og viðunandi kosturinn fyrir fólkið er kerfið af rétta næringu. Í þessu tilfelli neitar þú aðeins skaðleg mat - skyndibita, sælgæti (nema bitur súkkulaði), muffins, hvítt brauð (rúg er hægt að borða), ofmetið mataræði, reykt matvæli og of sterkan mat. Einnig er mælt með því að þjóna grænmetisgarnishes, morgunmat með haframjöl eða öðrum graut og kvöldmat 2-3 klst fyrir svefn. Þetta er frábær kostur, ef þú fylgir stærð skammta og drekkur ekki eftir að borða, muntu léttast - en mjög hægt í samanburði við fyrri útgáfur. Um 3-4 kg á mánuði til að missa svo það verður auðvelt.
Ef þú vilt samt að finna dýrindis mataræði sem mun setja þig í röð á stuttum tíma - það er þess virði að leita að öðrum kerfum.
Ljúffengur og árangursríkur mataræði
Það er mataræði sem leyfir þér að ekki gefast upp uppáhalds diskar þínar, ekki einu sinni frá majónesi. Valmyndin er viss um að koma þér á óvart smá. Þetta fat ætti að borða allan daginn í litlum skömmtum, á 2-2,5 klst. Á hverjum degi. Sérhver elskhugi salat verður ánægður!
- Dagur númer 1. Undirbúa klassískt salatolivier (ef þú tekur að vinna, ekki fylla með majónesi, það getur versnað - taka majónesi fyrir sig). Borða ekki meira en lítra gám fyrir allan daginn;
- Dagur númer 2. Undirbúa fyrir allan daginn salat af ferskum hvítkál með grænu, tómötum, agúrka og 7 venjulegum bita - ein fyrir hverja máltíð. Þetta þarf að borða allan daginn. Kálasalat - ótakmarkað;
- Dagur númer 3. Undirbúa klassískt síld undir skinn, setja í lítra ílát - þetta er daglegur greiðsla þín;
- Dagur númer 4. Undirbúa bókhveiti hafragrautur og bæta við rifnum hrár gulrætum og laukum (ef þú getur ekki þolið lauk, getur þú án þess). Hlutfall þitt er lítra fyrir allan daginn;
- Dagur númer 5. Undirbúa krabbar salat (í útgáfu þar sem majónesi er tekin, pakki af krabba, poka af soðnum hrísgrjónum, maís og 4 egg). Aftur lítra gámur fyrir allan daginn;
- Dagur númer 6. Undirbúa borscht eða önnur svipuð súpa. Þú getur 7 skammta af 200-300 grömmum;
- Dagur númer 7. Allir ávextir í hvaða magni sem er.
Mikilvægt er að útiloka brauð, sykur og smjör algjörlega, borða 7 sinnum á dag og á hverjum morgni, án þess að mistakast, drekk glas af vatni.