Kreml mataræði - valmynd í 10 daga

Ef að könnun á meðal kvenna, af hverju þau vilja ekki missa af sér, þá er svarið oftast tengt við tregðu til alvarlega að takmarka sig í næringu. Í þessu tilfelli getur þú boðið upp á einstakt mataræði, sem, þrátt fyrir nafnið "Kremlin", var fundið upp í Ameríku og er sögn notað af hernaði og geimfarum. Þessi tækni byggist á því að nota mikið magn af próteinum og að hafna kolvetni, þannig að líkaminn byrji að eyða fituþyngd sinni.

Meginreglurnar sem einföld matseðill á Kremlin mataræði byggist á

Helstu próteinafurðir sem eru leyfð við slimming eru fisk, kjöt og sjávarafurðir. Hvað er mest á óvart og aðlaðandi fyrir marga, þú getur borðað uppáhalds shish kebabinn þinn, chops og cutlets. Þú getur ekki neitað þér ánægju, borða uppáhalds ostur þinn, en aðeins harða afbrigði, jafnvel fitugastir. Í matseðlinum á Kremlin mataræði í 10 daga getur verið jafnvel pylsur elskaður af mörgum, aðalatriðið er að það ætti að vera af háum gæðum. Til að styðja við þörmum þarftu að borða ferskan ávexti og grænmeti, þar sem mikið af trefjum er til staðar.

Flokkurinn af bannaðri mat inniheldur vörur sem innihalda kolvetni, það er, sætur, hveiti, hafragrautur, kartöflur osfrv. Þú getur ekki borðað sykur í 10 daga. Það er einnig mikilvægt að drekka nóg af vatni, en aðeins þetta ætti ekki að vera sykur drykki, compotes og versla safi.

Ein helsta munurinn á mataræði Kremlin er að nauðsynlegt er að telja stigin sem eru lögð inn á kolvetni, þannig að 1 g jafngildir 1 cu Til að gera það þægilegt að reikna valmyndina í 10 daga Kreml mataræði er sérstakt borð af öllum vörum sem þú getur fundið hér.

Valmyndarreglur:

  1. Á fyrstu tveimur vikum getur þú borðað mat á $ 20 á hverjum degi. Ávextir á þessum tíma eru bannaðar. Það fer eftir fyrstu þyngd þinni, þú getur tapað frá 1,5 til 10 kg. Ef þess er óskað er hægt að lengja fyrsta áfanga mataræðis.
  2. Ef þyngdin er alveg ánægð, þá getur þú farið í næsta skref og bætt við 5 cu fyrir hvern dag. Það eru tilfelli þegar þyngdin byrjar að aukast aftur, svo þú getur farið aftur í fyrsta áfanga og ekki borðað meira en 20 cu.
  3. Þegar þú léttast í nokkra kílóa getur þú farið á næsta stig, sem ætti að vera 2-3 mánuðir. Í þessu tilviki þarftu að bæta við 10 cu á dag. Það er mikilvægt að reikna út viðeigandi magn af kolvetni fyrir sjálfan þig. Margir þegar á þessu stigi borða dag 60 cu.

Kremlin mataræði í 10 daga ætti að vera safnað saman til að borða reglulega og í litlum skömmtum, sem mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að vera svangur. Þessi mataráætlun gerir þér kleift að léttast og smám saman venjast rétta næringu.

Sýnishorn af Kreml mataræði

Þessi aðferð til að missa þyngd leyfir þér, eftir því sem þú vilt, að þróa valmynd fyrir sjálfan þig með öllum gildandi reglum. Tökum dæmi um nokkra möguleika.

Dæmi №1 (30 cu):

  1. Morgunn: eggjakaka undirbúið úr fjórum eggjum með rifnum osti og tei.
  2. Hádegismatur: 250g hluti af sellerí súpa, gulrót salati, escalope og kaffi.
  3. Snakk: 30 g af hnetum.
  4. Kvöld: Hluti af soðnum fiski, laufsalati, stykki af osti, 200 g af þurru rauðvíni.

Dæmi №2 (22 cu):

  1. Morgunn: 150 grömm af kotasælu, nokkrum soðnum eggjum með sveppum og tei.
  2. Hádegismatur: 100 grömm af grænmetisalati, kryddað með smjöri, svínakjöt og kaffi.
  3. Snakk: 30 g valhnetur.
  4. Kvöld: 100 g soðin blómkál, bakað með osti brjósti og te.

Nota þessi dæmi, allir geta gert viðeigandi valmynd fyrir sig. Að lokum eitt þjórfé: sameina mataræði og reglulega hreyfingu, og þá verður niðurstaðan enn betri.