Jafnvel fólk sem ekki hefur of mikið af þyngd, eru næringarfræðingar ráðlagt að skipuleggja vikulega detox mataræði sem hjálpar til við að hreinsa líkama eiturefna og eiturefna. Framúrskarandi niðurstaða er gefinn af föstu degi á hrísgrjónum, það eru nokkrar mismunandi gerðir af mataræði, þar á meðal er auðvelt að velja hentugasta.
Hvernig á að elda hrísgrjón fyrir fastan dag?
Affermingardagurinn á hrísgrjónum er ákjósanlegur vegna þess að einn dagur er týndur upp að 1 kíló, án þess að sterkur löngun til að borða og þreyta. Aðalatriðið er að borða unhurriedly, tyggja á matnum rétt. Rice er frábær enterosorbent, það fjarlægir ekki aðeins gjallið heldur einnig umframvökvan. Fyrir mataræði er kornið sem hefur hlotið hámarks hreinsun hentugur: brún eða villt hrísgrjón. Heimilt er að elda hrísgrjón með hvítum lit, en ekki límt. Fastan dag á hrísgrjónum án salts hefur góð áhrif ef vöran er soðin rétt. Það eru þrjár möguleikar til að velja úr:
- Fjórum dögum fyrir mataræði hella glas af korni kalt vatn, hressa það á hverjum degi. Áður en eldað er skaltu skola eins og það ætti að þvo og hella hluta einn til tvo. Sjóðið þar til kornið er mjúkt og stutið síðan um hálftíma.
- Taktu hrísgrjón og sjóðandi vatn, einn til tvo, er soðið í allt að tíu mínútur. Breyttu síðan vatni og eldið þar til það er tilbúið.
- Leggðu krossina í nótt. Breyttu síðan vatni og eldið þar til mýkt kornanna.
Afferða daga á hrísgrjónum til þyngdartaps
Rice affermingardagur, í sambandi við mataræði, krefst strangrar aðhalds á mataræði, annars getur áhrifin verið beint á móti. Kröfur eru einfaldar:
- Rice er alltaf þvegið ítrekað.
- Ekki er hægt að bæta við salti, sykri og kryddi.
- Drekka á daginn um tvær lítra af vatni.
- Útiloka áfengi.
- Maturinn er aðeins hitaður í heitt ástand.
- Til að drekka hægðalyf te, frá hrísgrjónum getur hægðatregða.
- Borða þar til nokkrar klukkustundir fyrir rúmföt.
- Forðist mikla líkamlega áreynslu.
- Lokið hrísgrjónum skipt strax í nokkra skammta.
- Ef mataræði er skipulagt daglega, þá er betra að velja fastan dag vikunnar fyrir þetta.
Rice losun dagur frá Margarita Koroleva
Hvernig á að eyða unloading dag á hrísgrjónum frá Margarita Koroleva, í dag vita þeir ekki aðeins "stjörnur", hjálpaði þessi læknir vísindamenn margar tilraunir. Ábendingar og uppskrift eru mjög einföld, aðalatriðið er að halda sig við þá greinilega:
- Fyrir daginn af mataræði hella yfir 250 grömm af hrísgrjónum yfir nótt með köldu vatni.
- Þvoið að morgni þar til vatnið hreinsar.
- Bætið tveimur glösum af sjóðandi vatni, eldið í 15 mínútur.
- Skiptu í 6 hlutum.
- Hafaðu kvöldmat eigi síðar en kl. 20:00.
- Drekkið dag til tveggja lítra af vatni.
- Þú getur borðað þrisvar sinnum teskeið af hunangi, sérstaklega frá hrísgrjónum.
Rice losun dagur frá Malysheva
Afferða mataræði á hrísgrjónum er gott vegna þess að í þessu uppskeru er frábært hlutfall kalíums og natríums. Natríum seinkar vökva í líkamanum, kalíum losar þessa vökva. Þar sem kalíum í hrísgrjónum er fimm sinnum stærri, er bestur árangur náðst. Groats eru mjög nærandi, svo það er engin sterk löngun til að borða eitthvað. Uppskriftir þeirra eru í boði hjá öðrum reyndum læknum, mjög afkastamikill dagur fyrir hrísgrjón á Malysheva er mjög áhrifarík:
- Sjóðið eitt glas af hrísgrjónum í tveimur lítra af vatni, ekki saltið.
- Skiptu í 8 hluta.
- Að borða í þessari röð: hrísgrjón, eftir klukkutíma - 250 grömm af vatni, og aftur hrísgrjón.
Affermingardagur á villtum hrísgrjónum
Það er mjög duglegt að afferma dag á rauðum hrísgrjónum vegna þess að þessi vara inniheldur mikið af vítamínum og trefjum. Það kallast einnig sterk andoxunarefni, sem dregur úr hættu á krabbameini. Bólga í þörmum, fullnægir fullkomlega hungri. Þar sem rauða hrísgrjónin eru ekki fáður þarf það að vera flokkað út til að losna við hylkið, skolið vel. Það er undirbúið mjög einfaldlega:
- Gler af korni hellir tvo bolla af sjóðandi vatni.
- Þegar það sjóða, draga úr hita, fjarlægðu froðu.
- Eldið í 30-40 mínútur þar til kornin eru mjúk.
- Það er ekki nauðsynlegt að salta það, lítið ólífuolía er leyfilegt.
- Skiptu í 6-7 skammta.
Næringarfræðingar eru ráðlagt að velja fyrir bata fastan dag á brúnum hrísgrjónum, sem einnig kallast brúnn. Undirbúningur er ekki nóg en frábrugðin fyrri útgáfum:
- Áður en eldað er, hellið hveitina í 2 klukkustundir.
- Skolið nokkrum sinnum.
- Á glasi af hrísgrjónum er 2 bolla af sjóðandi vatni, eldað þar til fræin verða mjúk.
- Heimilt er að setja matskeið af sesamfræjum með túrmerik eða karrý krydd, en án salts.
- Skiptu í 6 skammta, drekka grænt te eða ekki kolsýrt vatn.
Afslappandi dagur á hrísgrjónum og eplum
Þeir sem ekki styðja hrísgrjón eða geta ekki án salts alveg, eru með mýkri losun á hrísgrjónum. Einn þeirra er hrísgrjón með eplum. Innihald bolla af soðnu korni er skipt í þremur hlutum, á milli að borða þau drekka eplasafa eða borða ferskan epli, ekki meira en þrjár stykki á dag. Vökvi er ótakmarkaður. Fyrir þá sem eru að reyna í fyrsta skipti fyrir fastan dag eru blíður valkostir valnar:
- Á morgun borðaðu tvær bakaðar eplar fylltir með hrísgrjónum. Notaðu hálfbúnar kornvörur, þú getur stökkva með kanil.
- Í hádegi - salat af hrísgrjónum og ávöxtum.
- Í kvöld, blanda af "hrísgrjónum og mashed mauki úr bakaðar eplum." Þú getur bætt við klípu engifer.
Afslappandi dagur á hrísgrjónum og vatni
Stöðugasta hrísgrjónagrasið er talið slimming á vatnið. Kornin skal elduð í þrýstikáp, vatn - aðeins steinefni eða hreinsað, drekka 15 mínútur fyrir máltíð og eftir 30 - eftir. Daglegt ration lítur svona út:
- Í morgun borða hluti af soðnu hrísgrjónum með grænu.
- Í hádeginu elda laukur og hvítlaukur seyði, á glasi eru 2 skeiðar af hrísgrjónum bætt við.
- Í kvöld - hrísgrjón, kryddað með engifer og svörtum pipar.
Afslappandi dagur á hrísgrjónum og grænmeti
Það er auðveldara að flytja mataræði af hrísgrjónum með notkun grænmetis, margir kjósa jafnvel svo mat við venjulega mataræði. Hvernig á að gera fastan dag á hrísgrjónum með grænmeti? Valmynd:
- Breakfast: baka hrísgrjón með tómötum, eggjum og grænum. Innihaldsefni - 5 til 1, baka í 15 mínútur.
- Í hádegi - salat gúrkur, avókadó, arugula og hrísgrjón.
- Til að borða, borðuðu bakaðar paprikur, ekki meira en tvö stykki. Þú gerir hakkað kjöt úr hrísgrjónum, gulrætum og grænu, þú getur bætt hvítlauksskrúfu. Bakið í 15 mínútur.
Affermingardagur á hrísgrjónum og gúrkur
Ekki slæmt reynst vera svo fastandi dagur, sem mataræði á hrísgrjónum með gúrkum. Þar sem þetta grænmeti er 95% vatn og 5% hreint trefjar, getur þú drukkið minna vökva. Orkuáætlunin er mjög einföld:
- Sjóðið bolla af hrísgrjónum, skiptið í 5-6 hlutum.
- Til hverrar þjóðar einn agúrka er beitt, á dag er heimilt að nota allt að hálft kíló.
- Drekka aðeins grænt te og ennþá steinefni.
Hvað gefur fastan dag á hrísgrjónum? Ástæðurnar fyrir að hreinsa líkamann á þennan hátt eru nokkrir:
- hrísgrjón ýtir út eiturefni og umfram vökva;
- næringarefnin í þessu korni loka lönguninni til að borða;
- Í hrísgrjónum eru prótein og kolvetni sem stuðla að því að brenna fitu .
- á dag er tapað allt að 1 kílógramm;
- á mataræði hrísgrjóns, breytt mataræði, getur þú setið í langan tíma, án þess að skaða heilsu.