Nútíma hrynjandi lífsins leyfir stundum einfaldlega ekki að úthluta tíma til að undirbúa gagnlegan mat, því að fólk krefst skyndibita (skyndibita) sem hefur illa áhrif á myndina. Í slíkum mat er nánast engin vítamín, steinefni, rétt kolvetni, sem þýðir að líkaminn mun ekki fá allt sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega virkni þess. En ef þú hefur ekki nægan tíma til að búa til fullan gagnlegan mat, munum við segja þér hvernig á að komast út úr þessu ástandi.
Skaðlegt mataræði
Notkun skyndibita má bera saman við tímasprengju, eins og gos, barir, hamborgarar, pylsur osfrv. aðeins skaða mannslíkamann.
- Skyndibiti leiðir til aukinnar líkamsþyngdar og veldur því að offita verði að lokum. Allir stórkorn og pylsur, drekkur þú sennilega með Coca-Cola, sem er sykursýki. Og þetta getur haft neikvæð áhrif á ástand tanna og jafnvel valdið sykursýki.
- Skaðleg matvæli stuðla að því að ýmsir sjúkdómar koma fram, til dæmis sár, magabólga, háþrýstingur og auk þess sem koma fram á líkamanum á illkynja "appelsína afhýða", það er frumu- . Einnig, skyndibiti minnkar friðhelgi og veldur æðakölkun.
- Slíkar vörur innihalda margar skaðleg efni, þar á meðal kólesteról, fljótandi kolvetni, sykur og salt, auk ýmissa rotvarnarefna. Skyndibiti hefur skaðleg áhrif á húð, hár og neglur, og allt, vegna þess að það truflar umbrot í líkamanum.
- Reiknaðu hversu mikið fé þú eyðir á ferðum til skyndibita veitingastaða, ýmiskonar drykkjarvörur, franskar og pylsur, ef þeir neita að fá framúrskarandi sparnað.
Ef að samantekt er ljóst að skyndibiti hefur neikvæð áhrif ekki aðeins á myndina heldur einnig heilsu þína.
Rétta valið
Ef þú vilt vera heilbrigt skaltu ekki vera latur og neita að borða rétt. Þar að auki tekur það ekki mikinn tíma að búa til gagnlegar og leiðrétta mat. Nokkrar gagnlegar ráðleggingar:
- Skiptu skaðlegum hamborgum og pylsum með heimabakaðar samlokur. Notaðu gagnlegt brauð, til dæmis, klíð, heilkorn eða svart. Undirbúa fyrir ýmsar fyllingar, til dæmis kjúklingabringa, agúrka , tómatar o.fl.
- Alltaf skal flytja lítið flösku af hreinsaðri, ekki kolsýrðu vatni, nokkrar hnetur eða þurrkaðir ávextir. Súkkulaði er hægt að skipta með börum muesli.
- Skiptu bakaðri sætabrauð með einum sem er búið úr heilmjölshveiti, til dæmis bollakökur, þar sem hveiti er bætt við.
- Í stað skal leysa leysanlegt vermicelli með hafraflögum.
Hratt, en gagnlegar vörur
Pasta úr kotasæla
Bústaður skal mala með gaffli eða blenderi. Þá bæta smá sýrðum rjóma þar bara að muna að vörurnar ættu að vera lág í fitu. Á litlum grater, hristu laukinn, skera grænu og bæta við kotasæla. Í lokin, taktu með salti, pipar og blandaðu vel.
Pate frá lifur
Lifurinn verður soðinn og nokkrum sinnum liðinn í gegnum kjöt kvörn. Setjið krydd, lauk og aftur nokkrum sinnum í gegnum kjöt kvörn. Það mun vera frábær fylla fyrir samlokur heima.
Kalt soðið svínakjöt
Annar vara sem hægt er að nota til að gera samlokur. Fyrir heimabakað skinku þarftu að taka smáfita kálf, salt, pipar og efni með hvítlauk. Til að sjóða það var safaríkur ætti það að vera bakað í filmu. Ofn hita allt að 180 gráður. Reynt er að fara með reiðubúin með trépinne. Kældu soðnar svínakjöt má sameina pasta úr kotasælu.
Gefðu upp skaðlegum mat hratt, byrjaðu að borða rétt og eftir smá stund muntu sjá dásamlegar breytingar á myndinni þinni og heilsu.