Vítamín eru gervihnött af fullum mannslífi. Þau, ásamt öðrum gagnlegum efnum, gefa okkur styrk og leyfa okkur að njóta lífsins , gera okkur grein fyrir mest grandiose áætlunum. Hver þeirra hefur eigin tilgang og virkni. "Vítamín röð" er alveg stór, og D3 occupies verðugt stað hér; vísindalegt nafn hans er "cholecalciferol".
D3 vítamín - hvað er það fyrir?
D3 er eitt af fáum vítamínum sem geta myndað mannslíkamann. True, þetta krefst ákveðinna skilyrða, einkum nærveru sólarljós: hann er aðalhöfundur cholecalciferol. Það er önnur leið til endurnýjunar: í gegnum mat. Hversu stór hlutverk þess er og hvers vegna vítamín D3 er þörf, við skulum reyna að reikna það út.
Mannslíkaminn getur ekki gert það án þess:
- það hjálpar til við að styrkja beinvef;
- stjórnar framboð næringarefna;
- stuðlar að auðgun líkama frumna sem nauðsynlegar eru fyrir þroska hluti þeirra;
- Bæla vexti og þróun krabbameinsfrumna;
- stuðlar að því að styrkja ónæmiskerfið;
- tryggir stöðuga starfsemi taugakerfisins;
- líkami barnsins verndar rickets.
Hvernig á að taka D3 vítamín hjá fullorðnum?
Nýlega var talið að "sól vítamínið" sé aðeins nauðsynlegt fyrir börn, því það gerir það kleift að mynda beinagrindina rétt og koma í veg fyrir óljósar breytingar. Samt sem áður eru læknar sammála um að það sé ekki síður mikilvægt fyrir fullorðna. Cholecalciferol er fáanlegt á ýmsan hátt: í töflum, dropum, sviflausnum, lausnum fyrir stungulyf, sælgæti til að tyggja. Hvernig á að nota D3 vítamín - er reiknað út fyrir lækni eftir því sem eftir er af mörgum þáttum.
Daglegur norm D3 vítamíns fyrir konur
Kvenkyns líkaminn þarf sérstaklega það, af góðri ástæðu er það oft kallað "hormón kvennaheilbrigðis". Til að skilja af hverju vítamín D3 er svo mikilvægt fyrir það sem konur þurfa, er nóg að vita að á meðan á kynþroska stendur meðan á tíðum stendur, meðgöngu, fæðingu, brjóstagjöf, er töluvert magn kalsíums þvegið út úr kvenlíkamanum. Venjulega tekur það þátt í að styrkja beinvef. Þegar það minnkar, eykst beinin og einkennandi merki beriberi eiga sér stað.
Fólk í háþróaðri aldri þjáist af skorti á kalsíum, og sérstaklega konur sem eiga í vandræðum með bein, sem leiða til alvarlegra vandamála í framtíðinni. Til að koma í veg fyrir hugsanleg vandamál og alvarleg meiðsli er nauðsynlegt að bæta reglulega kvenkyns líkamanum við kalsíum og fosfór. Í þessu tilfelli fer dagskammtur af vítamíni D3 eftir heilsu og aldri. vísbendingar eru sem hér segir:
- Fyrir konur 19-75 ára, 2,5 μg / dag nægir;
- á meðgöngu 10 míkróg / dag;
- á brjóstagjöfinni 10-12 míkróg / dag.
Hvaða matvæli innihalda D3 vítamín?
Mannslíkaminn er ófær um að framleiða nauðsynlega magn af D3, þannig að hægt er að fá eitthvað af því með mat, en að því gefnu að matseðillinn mun innihalda matvæli sem innihalda vítamín og ríkur í kalsíum og fosfór. Í verulegu magni, D3 vítamín í vörum:
- sjávarfiskur, sérstaklega lax, síld, makríl, lúðu, sardínur;
- mjólkurafurðir;
- smjör, ostur;
- egg;
- lifrarþorski.
Skortur á D3 vítamín einkennum
Skortur á þessu úrræði í líkama barnsins breytist í rickets. Skortur á D3 vítamíni hjá fullorðnum er ekki svo augljóst merki, en neikvæðar afleiðingar geta verið mjög alvarlegar og verða oft óafturkræfar ef ekki er tekið tíma til að endurheimta nauðsynlegt jafnvægi D3. Skortur á vítamíni einkennist af eftirfarandi einkennum:
- almenn veikleiki, svefnleysi;
- áberandi svitamyndun, sérstaklega - höfuðhúðin;
- tönn viðkvæmni og karies þróun;
- skortur á vítamín d3 veldur aukinni taugaveiklun, oft endurtekin þunglyndi og streita;
- mýkja og vansköpun beina, viðkvæmni þeirra, beinþynning;
- óviðkomandi þyngdartap, minnkuð matarlyst , tíð niðurgangur.
Tilvist þessarar vítamínþáttar í líkamanum gegnir hlutverki amulet, sem verndar það gegn árásum krabbameinsfrumna, húðskemmda. Fullorðnir, ekki síst börnum, þurfa D3 vítamín, en það er gagnlegt að styrkja ónæmi, beinvef, tennur, neglur og koma í veg fyrir kvef. Í fullorðinsárum er það ekki síður viðeigandi en hjá börnum.
Ofskömmtun D3 vítamíns
Eins og reynsla sýnir er ofgnótt einnig skaðlegt, svo og galli, og í sumum tilvikum getur það jafnvel verið hættulegt. Allt þetta á við um cholecalciferol. Of mikið af D-vítamíni getur valdið alvarlegum eitrun í líkamanum, það skiptir ekki máli hvort ofskömmtun hafi komið fram vegna einstaklings eða langvarandi lyfjagjafar. Einkenni ofskömmtunar eru:
- minnkuð matarlyst, ógleði, uppköst, magaóþol, stöðug þorsti;
- yfirlið, krampar, hjartsláttarónot á grundvelli almenns veikleika;
- krampa slagæðarþrýstingur;
- minnkað friðhelgi, skert nýrnastarfsemi.