Fyrir rétta notkun er orka mikilvægt og aðal uppspretta þess er glúkósa. Það stuðlar að mettun meta og örvar flæði ýmissa ferla og viðbragða í líkamanum. Þess vegna er mikilvægt að vita hvað glúkósa er til þess að innihalda nauðsynleg matvæli í mataræði þínu. Glúkósa er kristallað duft af hvítri lit, sem hefur ekki lykt, en það bragðast sætt.
Hvar er glúkósa í vörunum?
Áður en farið er yfir á vörulistann er þess virði að íhuga aðgerðirnar sem glúkósa framkvæmir. Eins og áður hefur verið getið er meginverkefni þessarar kolvetnis að úthluta orku til starfa líffæra og vefja í líkamanum. Hann endurheimtir einnig líkamann eftir líkamlega klárast. Glúkósa hefur jákvæð áhrif á lifrarstarfsemi og vitað er um að vinna úr eiturefnum. Þessi tegund af kolvetni gerir þér kleift að finna ekki hungur, bætir starfsemi blóðrásarkerfisins og heilans. Mikilvæg áhrif af glúkósa er vegna þess að það örvar framleiðslu á hamingju hormóninu og þetta er nauðsynlegt fyrir gott skap.
Glúkósa er að finna í miklu magni í sætum matvælum, þannig að þátttaka þeirra í mataræði er mikilvægt ástand. Stýrir magn glúkósa í blóðhormóninu, sem er framleitt af brisi.
Skortur á glúkósa getur stafað af nokkrum ástæðum, til dæmis langvarandi hungri, langvarandi samræmi við strangt mataræði, tilvist ýmissa sjúkdóma osfrv. Til að rétt sé að ákvarða tilvist vandans er það þess virði að fylgjast með einkennunum. Fyrst af öllu kemur fram í veikleika, þreytu , aukin svitamyndun, höfuðverkur, tilfinning um hungur, syfja, aukin pirringur osfrv.
Hvaða ávextir, grænmeti og aðrar vörur innihalda glúkósa, þú sérð á myndinni hér fyrir neðan.