Margir telja að þurrka líkamann fyrir stelpur - það er eins og venjulegt mataræði fyrir þyngdartap. Reyndar er þetta ekki alveg satt. Mjög hugtakið þurrkun kom í notkun frá lexíu líkamsbygginga, og það þýðir að losna við fitulagið undir húð til að einblína á uppblásna léttir vöðvana. Þannig er þurrkun fyrir stelpur alvarlegri og langvarandi ferli, frekar en einfalt mataræði, markmiðið er að losna við umframkíló. Í þessu tilfelli er maturinn skipulögð þannig að aðeins fita hverfur og líkaminn verður "þurr", aukinn og upphleyptur.
Þurrkað líkamann fyrir stelpur: lögun
Það er mjög mikilvægt að hafa í huga að vöðvarnar brjóta niður miklu auðveldara en fituefnið, sem þýðir að þeir þurfa að vera sterkir studdar og gefa þeim bæði kraft og hjartalínurit. Vöðvar eru ein af uppsprettum neyslu kaloría, og ef þeir hverfa úr líkamanum, munt þú batna miklu hraðar, þar sem fituvefurinn notar minni hitaeiningar. Þannig er aðal tilgangur þurrkunar að halda vöðvum og eyða fitu.
Þurrkun vöðva fyrir konur starfar á sama hátt og þurrkun karla. Svo, til viðbótar við réttar og reglubundnar álag, er einnig nauðsynlegt að borða rétt. Mataræði sem fylgir þurrkun fyrir stelpur byggist á þeirri staðreynd að líkaminn er svipt af kolvetni - þetta er gert til að örva skiptingu á áður geymdum fitum. Svona, með fullri samræmi við reglurnar í 2-3 mánuði, getur þú losnað við 30 kg af þyngd. Og ef þurrkunarvöðvarnir fyrir stelpur eru gerðar með öllum reglunum, þá glatast aðeins fitu og vöðvarnir eru varðveittar - og líkaminn verður fallegur og upphleyptur.
Þurrkað líkamann fyrir stelpur: mataræði
Þurrkun líkamans fyrir konur felur í sér ströng mataræði við útreikning á einstökum vísbendingum. Það er hægur hafnað kolvetni - og þá hægur aftur á mataræði. Skylda er að halda dagbók næringar og telja magn kolvetna í matnum. Ef þér líkar ekki dagbækur dagsins skaltu halda dagbók í fartölvunni og nota töflurnar fyrir Kreml mataræði.
Þú verður undrandi, en í þessu mataræði verður þú að gefa upp margar gagnlegar vörur - til dæmis ávexti. Grænmeti ætti að neyta ekki meira en 1-2 matskeiðar á dag og draga úr saltinntöku.
- Fyrsta vikan: Á hverjum degi geturðu borðað 2 grömm af kolvetni á hvert kílógramm af þyngd þinni (ef þú vegur 50 kg - 100 grömm af kolvetni á dag). Þú getur borðað allt kornið hafragrautur - brúnt hrísgrjón, bókhveiti, haframflögur. Hins vegar er það bókhveiti - í fyrsta lagi, þökk sé litlum blóðsykursvísitölu, sem er mikilvægt. Grunnur matseðilsins - kjúklingabringur, skumur osti, egg (eða betra - egghveiti).
- Annað vika - daglega leyft að neyta 1 gram af kolvetni á hvert kílógramm (td vega 50 kg - borða 50 grömm af kolvetnum). Annars er maturinn sá sami.
- Í þriðja viku er 0,5 g af kolvetnum á hvert kíló af líkamsþyngd þinni leyfilegt (50 grömm - 25 g kolvetni).
- Fjórða vikan heldur áfram stjórn þriðja vikunnar. Ef þú finnur nú ekki mest
besta leiðin er að sleppa þessu stigi. - Fimmta viku - daglega heimilt að neyta 1 gram af kolvetni á hvert kílógramm (eins og í seinni viku).
- Sjötta viku - eins og í fyrstu viku, 2g kolvetni á 1 kg af þyngd. Hætta á mataræði í engu tilviki má ekki missa af, annars muntu þyngjast mikið.
Það er nauðsynlegt að skilja að þurrka líkamann fyrir stelpurnar bendir til valmyndar sem er ekki öruggt fyrir líkamann. Kolvetnis mataræði er mjög hættulegt, ef þú notar það óraunhæft, getur þú fengið mikið vandamál með innri líffæri. Meginreglan um mataræði er sú að kolvetni er auðvelt og fljótlegt orkulind, þannig að líkaminn notar skynsamlega glúkósa fyrir alla þá sem þurfa mikla orkuútgjöld. Og þegar of margir kolvetni eru fóðraðar ásamt matnum leggur líkaminn það á til betri tíma í formi fitu. Takmarkanir af þessu tagi valda því að lífveran eyðir gömlum hlutum.