Hefur þú einhvern tíma furða hvers vegna konur sem eru á mataræði eru oft í slæmu skapi? Það er ekki einu sinni sem þeir þurfa að neita sig mikið, en sú staðreynd að flestir fæði banna sætan. En það er þetta - veikleiki flestra stelpna, og eina hugsunin um að gefast upp leyndum getur verið sársaukafullt. Einföld og skemmtileg leið út úr ástandinu er að nota þurrkaðir ávextir til að þyngjast.
Hversu margir hitaeiningar eru í þurrkuðum ávöxtum?
Þurrkaðir ávextir eru ríkur í sykri og þau geta ekki verið kallaðir lágkalsíumóðir. Það fer eftir tegund sinni á hitastigi á 100 grömmum á bilinu 200 til 400 einingar. Svo, til dæmis, í þurrkuðum eplum yfirleitt um 200 kcal, en í prunes, þurrkaðir apríkósur og sætar dagsetningar um 300-400.
Þess vegna geturðu ekki fengið of mikið af þessu tagi af mat og þurrkaðir ávextir eru í staðinn fyrir einn sætan máltíð fyrir slíka sætan snarl. Þurrkaðir ávextir hafa aðeins áhrif á þyngdartap ef þeir skipta um sælgæti á kaloríu. Ef þú ert með venjulegt mataræði, án þess að fjarlægja neitt úr því skaltu bæta við fleiri og þurrkaðir ávextir - þú gætir hætta að verða betri.
Hverjir eru kostir þurrkaðir ávextir?
Eins og við höfum þegar fundið út, borða ekki aðeins þurrkaðir ávextir frá morgni til dags. Hins vegar, ef þú borðar nokkra þurrkaða ávexti einu sinni á dag sem annað morgunmat eða miðnætti snarl og þú drekkur þá með glasi af hreinu vatni, færðu ekki aðeins nóg í nokkrar klukkustundir, heldur einnig auðgað líkama þinn með nokkrum gagnlegum efnum, vítamínum og steinefnum.
Helstu kostir við að skiptast á sælgæti fyrir þurrkaðir ávextir er að þau eru náttúruleg kolvetni og frásogast rétt af líkamanum. En kaka eða súkkulaði er einfalt kolvetni og sykur, sem eru bara að bíða eftir tækifæri til að setjast í formi fitu í mitti og mjöðmum.
Nú er það frekar erfitt að hitta neina aðra sælgæti, nema þurrkaðir ávextir, sem væri alveg náttúruleg vara án rotvarnarefna og litarefna. Þess vegna er það þess virði að einbeita sér að þessari gjöf náttúrunnar, sem í safninu inniheldur mikið af gagnlegum efnum.
Undirbúningur þurrkaðir ávextir
Flestir þurrkaðir ávextir eru tilbúnir til neyslu mjög einfaldlega: Helltu því aðeins með heitu vatni og látið standa í 5-10 mínútur. Eftir þetta má líta á vöruna sem tilbúin er að bæta við mat.
Hvað eru þurrkaðir ávextir?
Við skulum íhuga allar afbrigði af þurrkuðum ávöxtum sem eru sýndar fyrir mat þegar þau verða þynnri:
- Þurrkaðir apríkósur (þurrkaðar apríkósur) . Framúrskarandi vara sem ætti að vera til staðar í mataræði hvers manns sem fylgist með heilsu sinni, eins og þurrkaðar apríkósur eru ríkar í kalsíum, kalíum og magnesíum.
- Prunes (þurrkaðir plómur) . Vegna þess að hún er létt hægðalyf hjálpar prunes í raun og varlega til að hreinsa þörmum, og auðveldar því að léttast. Að auki er það frábært lækning fyrir þunglyndi. Þess vegna eru diskarnir frá þurrkuðum ávöxtum ekki aðeins ljúffengar heldur einnig áhrif á skapið.
- Rúsínur (þurrkaðir vínber) . Þessi þurrkaða ávexti er oft kallað fjölvítamín - svo
það er gagnlegt. Það auðgar líkamann ekki aðeins með vítamínmassa heldur einnig með joð, járni og öðrum verðmætum örverum. - Dagsetningar . Þessi frábær-sætur ávöxtur hjálpar til við að draga úr matarlyst vegna þess að það er áberandi sætur bragð. Ef þú ert óvirkur, dreifður eða þreyttur - borða nokkra af ávöxtum og þú munt finna orku.
Við getum ekki gleymt um þurrkaðar epli og perur. Þessir ekki of cloying þurrkaðir ávextir munu hjálpa líkamanum með því að auka framleiðni heilans, þökk sé mikið innihald bórsins. Rice með þurrkuðum ávöxtum af þessu tagi er yndislegt ljós kvöldmat.