F-vítamín tilheyrir hópnum af fituleysanlegum vítamínum. Þessi þáttur sameinar grunn ómettaðar fitusýrur, eins og línólensýra, línólsýru og arakidón. Þetta vítamín er einfaldlega ómissandi fyrir heilbrigði fólksins, svo að fylgjast með líkamanum með þessu gagnlega efni, ættir þú að borða matvæli sem innihalda vítamín F.
Hvar er vítamín F að finna?
Til að fylla líkamann með vítamíni F ættir þú að vita hvaða matvæli innihalda þetta efni:
- jurtaolíur (ólífuolía, sólblómaolía, hneta, hör, osfrv.);
- þorskur lifur olía;
- sjófiskur;
- valhnetur;
- avókadó;
- haframjöl;
- þurrkaðir ávextir
- korn;
- fræ;
- möndlur;
- svartur currant o.fl.
Hafðu í huga að þetta vítamín er ekki framleitt í líkamanum, svo vertu viss um að neyta allra matvæla sem eru skráðar þannig að innri líffæri og kerfi séu mettuð með F-vítamíni og vinna án "glitches".
Af hverju er F-vítamín gagnlegt?
Svo, við skulum sjá hvað er svo gagnlegt um vítamín F fyrir mannslíkamann:
- Normalizes lipid umbrot, og því hjálpar til við að léttast, svo þetta vítamín er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af offitu .
- Heilar skemmd húð.
- Kemur í veg fyrir sjúkdóma hjarta- og æðakerfisins, kemur í veg fyrir myndun blóðtappa.
- Normalizes þrýstinginn.
- Það eyðileggur og fjarlægir kólesteról plaques úr líkamanum.
- Örvar og styrkir ónæmiskerfið.
- Hefur bólgueyðandi og ofnæmisviðbrögð.
- Hjálpar til við að bólga.
- Hjálpar við radiculitis, osteochondrosis , iktsýki.
- Bætir blóðrásina.
- Bætir virkni innkirtla.
- Nærir húðina, styrkir hárrætur, o.fl.