Næringarfræðingar eru viss um að það sé grænmeti sem gerir mestan daglega mataræði einstaklingsins, þannig að líkaminn taki hámark gagnlegra efna og að minnsta kosti tóm hitaeiningar. Eftir allt saman, með lágt orkugildi, er þetta hluti af næringu sem hefur hæstu gildi fyrir innihald vítamína og steinefna sem nauðsynleg eru til að heilsa líkamanum. Íhuga hversu mörg hitaeiningar í grænmeti.
Caloric innihald ferskt grænmeti
Aðallega ferskt grænmeti hefur lægsta kaloríuinnihald. Með þeim í mataræði geturðu verið viss um að þú sért ekki of þyngd. Til að auðvelda okkur, bjóðum við upp á borð af kaloríum í grænmeti, þar sem þau eru raðað í því skyni að auka næringargildi: frá einföldum til caloric.
Það er ekkert leyndarmál að við matreiðslu diskar geta orkugildi þeirra verið mismunandi. Til að finna út hversu mörg hitaeiningar í soðnu grænmeti er nokkuð einfalt - þessi tala er yfirleitt jafnt við hitaeiginleika hráefnisins, plús eða mínus 10 einingar.
Kalsíum í frystum grænmeti
Á vetrartímabilinu eru unnendur rétta næringar vistuð af ýmsum verksmiðjum, sem geta innihaldið eins konar grænmeti og grænmetisblanda. Kalsíum í frystum grænmeti eru einnig lítill, eins og í fersku sjálfur:
- blómkál - 20 kkal;
- strengabönnur - 24 kkal;
- spergilkál - 24 kkal;
- grænmetisúrval - 30 kkal;
- hvítkál Brussel - 36 kkal;
- grænmeti með korn - 63 kcal;
- grænar baunir - 72 kkal.
Kaloría innihald grænmetis er aðallega mjög lágt, því er mælt með því að nota þau við að undirbúa diskar fyrir alla sem fylgja myndinni. Oft, til að draga úr þyngd, þarftu bara að gefast upp hefðbundnum garnishes og skipta yfir í grænmeti sjálfur - af listanum yfir léttasta.