Hindberjum er innifalinn í listanum yfir vinsælustu sumarbjörg, sem eru notuð bæði af börnum og fullorðnum. Það má borða sérstaklega, og einnig notað til að elda ýmsar diskar.
Hagur og skaðabót af hindberjum
Samsetning ber samanstendur af fjölda vítamína , steinefna og annarra efna sem valda fjölda eiginleika:
- Hindberjum er 85% vatn, sem útskýrir lítið kaloría innihald þess. Í ljósi þessa er hægt að neyta berja í hvaða magni sem er, án þess að óttast að eyðileggja myndina.
- Berar hafa lágan blóðsykursvísitölu, sem þýðir að þeir auka ekki blóðsykur og valda ekki matarlyst.
- Kostir hindberjum eru vegna innihald fituefna ensíma sem taka virkan þátt í brennandi fitu.
- Berar hafa þvagræsandi áhrif, sem gerir þér kleift að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum og losna við puffiness.
- Samsetning hindberjum inniheldur kopar, sem eðlilegt er að vinna í taugakerfinu, sem hjálpar til við að létta streitu á mataræði.
- Notkun ferskra hindberja er innihald matar trefjar sem koma í þörmum, auka stærð og hjálpa til við að takast á við hungur í langan tíma. Þeir hreinsa einnig þörmum eiturefna og annarra rotnavara, sem síðan bætir meltingarveginn í heild.
- Berar hafa getu til að lækka kólesterólþéttni í blóði, sem hjálpar til við að losna við ofþyngd.
- Ávinningur af hindberjum fyrir konur er að ber hafa jákvæð áhrif á vinnu legsins og þörmum.
Þrátt fyrir ávinning hindberjum hefur hún einnig frábendingar að borða. Berir innihalda ilmkjarnaolíur sem geta kallað fram ofnæmi. Takmarkaðu magn neyslu með magabólgu og sár. Með umhyggju ættir þú að meðhöndla hindberjum til fólks með þvagþurrð, þvagsýrugigt og nýrnasjúkdóma.
Þyngdartap Options
Hvað er notkun hindberjum þekkt, nú er það enn að læra hvernig á að nota það rétt. Vísindamenn hafa sýnt að ef þú borðar 0,5 st. ferskir ber í hálftíma fyrir máltíð, þá er hægt að flýta því að missa þyngdina.
Það er 3 daga mataræði sem mun hjálpa til við að losna við 3 kg. Valmyndin er sú sama:
- morgunmat: 1 msk. kefir eða náttúruleg jógúrt og 100 g af hindberjum;
- Annað morgunmat: hlaup úr hindberjum og mjólk eða 200 g af berjum með hunangi;
- Hádegisverður: A stykki af soðnu kjúklingabringu eða fiski með grænmeti;
- kvöldmat: bakaðar grænmeti og ávextir.
Til að fylgja mataræði á hindberjum meira en 3 daga er ekki mælt með því. Ekki gleyma að þú þarft að fylgjast með vatnsvæginu og drekka amk 1,5 lítra á dag.
Það er annar útgáfa af því að léttast, valmyndin á hverjum degi er öðruvísi:
Dagur # 1
- morgunmat: 100 grömm af hörðum osti og 0,5 msk. hindberjum;
- Annað morgunmat: 150 g af hindberjum mjólk;
- hádegismatur: 200 g soðin kjúklingabringa með hindberjum sósu;
- kvöldverður: hindberja hanastél.
Dagur # 2
- morgunmat: 500 g af náttúrulegum jógúrt og 0,5 msk. hindberjum;
- Annað morgunmat: 1 msk. hindberjum og 2 msk. skeiðar af hunangi;
- Hádegisverður: 150 g af soðnum fiski með agúrka eða tómötum;
- kvöldmat: 1 msk. hindberjum og hnetum.
Dagur # 3
- morgunmat: 500 g af náttúrulegum jógúrt og 0,5 msk. hindberjum;
- Annað morgunmat: 1 msk. hindberjum og 50 g af valhnetum;
- hádegismatur: 50 g af soðnu nautakjöti, 150 g af hvítkálasalati og gulrætum, klæddur með ólífuolíu;
- kvöldverður: 2 eplar, eldaðir í ofninum, með hindberjum sósu.
Þú getur bara staðist réttu mataræði og notað hindberjum sem auka. Þú getur sett ber í hafragraut, í ýmsum drykkjum og ávaxtasöltum. Athyglisvert, jafnvel eftir hitameðferð í hindberjum, er fjöldi gagnlegra efna áfram. Þú getur einnig fryst berjum og notað þau til að þyngjast tap hvenær sem er á árinu.